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2017-03-26

シティ情報福岡さんとの企画! 3ヶ月で15kgのダイエットチャレンジ!終了まであとわずか!

No2
シティ情報福岡さんとの企画、3ヵ月で15kgのダイエットチャレンジ中の納富愛実さん。

前回2/28(火)までの経過では12kg減でした。
チャレンジ終了までもうすぐですが、現在は〇〇kg減に成功中!!


開始から約2か月で、なぜここまでダイエットが順調に行えているか
気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか!?

そこで今回は納富さんが実際に行っているジムでのトレーニング内容や食事内容
そして納富さん本人からトレーニングや食事で意識していることなどを紹介させて頂きます。

●トレーニング内容(週3回トレーニング)
ランニングマシンで約5分のウォーキング
   ↓
シャドーボクシング3分を約3ラウンド
   ↓
サンドバックトレーニング3分を約3ラウンド
   ↓
ミットトレーニング3分を1ラウンド
   ↓
サンドバックトレーニング3分を約3ラウンド
   ↓
シャドーボクシング3分を約2ラウンド
   ↓
筋力トレーニング


***納富さんが意識されていること***
「使う筋肉を意識してトレーニングするようにしてます。
パンチ・キック・筋力トレーニングいろいろありますが、
最初にスタッフの方が やり方+何処に効果があるか説明してくださるので
その箇所を意識してトレーニングしてます。
その箇所が筋肉痛になると効いてると実感でき嬉しいですね!!(笑)」






●1日の食事内容(例)
〜朝食 9:30〜
・おにぎり(野菜数種類とシーチキンを具材のもの)
・野菜スープ(野菜数種類にキノコ類数種類)
・れんこんはさみ焼き(油なし)
・納豆

〜昼食 14:30〜
・プロテイン

〜夜食 18:00〜
・野菜スープ(野菜数種類にキノコ類数種類)
・野菜炒め(油なし・野菜数種類に鶏むね肉)
・刺身切り落とし


***納富さんが意識されていること***
「しっかり食べる。でも食べる内容を意識する。
体重を減らしたいから、食べないように・・・ 
と最初は思っていましたが、食べないと集中力も欠けて、元気も出ず・・・
やっぱり長続きしないと感じました。

スタッフの皆さんにアドバイス頂いた食材を意識し、しっかり食べるように変えてから
体重も落ち、ストレスもなく出来ています。」

皆様いかがだったでしょうか!?
さらなる減量を目指して最後のもうひと踏ん張りで頑張られています!

***納富さんラストスパートへの意気込み***
「残り期間僅かで何処まで出来るか分かりませんが
頑張って最後までやりきります!!!!」

最終結果は【シティ情報福岡5月号】にて掲載になります。

結果をお楽しみに!!














No1
今年の1月中旬からシティ情報福岡さんとの企画で、一般女性の方が約3ヵ月で15kg減のダイエットチャレンジを行ってます!

チャレンジ中の納富愛実さん(29歳)







納富さんは学生時代に5kgのダイエットに成功したものの、1人暮らしを始めてから好きな物を好きなだけ食べ続け体重が90キロ台に!
今回の企画をきっかけに1月に90.2kgあった体重を3月末までに15kg落として体重75kg、Gパンをカッコよく履きこなす!を目標にダイエットチャレンジ中です。







1月の来店1回目はスタッフが目標の聞き取り、日々の食事内容や運動歴を聞いて食事面での栄養知識や、トレーニングによるダイエット効果や体質改善効果の説明、日々のトレーニングと食事で行ってもらうこと、気を付けてもらう事の確認を行いました。
(※今回は短期企画の為特別に行っております。
 通常は日々のトレーニング時にアドバイスさせていただいております)

日々行ってもらうことは週に2〜3回ジムでキックボクシングトレーニングと筋力トレーニング、そして食事は毎日メモ帳に記入して週1回確認してアドバイス!
食事はカロリーを意識しながらも、しっかり食べながらも摂取カロリーを減らして、運動で基礎代謝を上げて消費カロリーを増やし体重を落としていきます。

2回目の来店から早速運動スタート!
始めはスタッフと一緒にパンチやキックの基本動作を一緒に行いシャドーボクシング→サンドバックトレーニング→ミットトレーニングとキックボクシングトレーニング開始!!







パンチやキックの運動は楽しく身体を動かせるので約50分〜1時間の運動もあっという間のようです(笑)







その後は身体の中でも大きい筋肉の背中、胸、足の筋力トレーニングをおこない、筋力アップで基礎代謝のアップ!


1月中旬にスタートして納富さんは週2〜3回のトレーニングもですが、食事のカロリーコントロールもスタッフからのアドバイスを参考にしながら日々頑張っております。

そして1月末の企画開始から、『シティ情報福岡』に掲載時(2週間経過時点)で6.6kg減!
スタートから1カ月半たった現在で・・・・なんと体重は12kg減!

残り1カ月で目標まであと3kg減!!目標達成は目の前です!
ここから油断しなければ20kg減もいけるのでは!?

これから企画終了まで定期的にダイエットの経過などをアップしていきますので、興味を持たれた方は是非チェックしてください。

納富さんの3月末までのダイエット挑戦、どこまでいけるかお楽しみに!

2017年03月26日 18:39
2017-03-19

新店 福岡・薬院ジム 3月25日(土)、26日(日)見学会のお知らせです!

2017年、4月1日に、福岡市中央区の平尾1丁目交差点付近にリアルディール 薬院ジムが正式にオープンします!

それに伴いまして、3月25日(土)、26日(日)12時から17時まで見学会を行います。薬院ジムの雰囲気が分かると思いますのでぜひお気軽にご来店下さい。
(見学と入会手続きだけになり、トレーニングは出来ません)

27日(月)から少し早くなりますが営業を開始させて頂きます。この日からトレーニングや体験が出来ます。





薬院ジムの住所は、〒810-0014 福岡県福岡市中央区平尾3丁目5−3ー2Fになります。
(あべ整形外科クリニックの上になります)





西鉄天神大牟田線の薬院駅、平尾駅、そして地下鉄七隈線の薬院大通駅から徒歩で通うことが出来ます。またお近くには100円パーキングもありますのでお車でもご来店出来ます。

サンドバック、リング、そしてウエイトトレーニングのマシンなどを設置して、皆様の健康作り、体力作り、ダイエット、シェイプアップのサポートができるジム運営を行っていきます。

薬院ジムの最新情報、地図はこちらをご覧下さい。
http://www.realdeal.jp/realdealgym/yakuin_top.html

入会についてのお問合せ、ご質問等があればこちらからお気軽にご連絡下さい。
http://www.realdeal.jp/inquiry/inquiry_top.html

2017年03月19日 11:32
2017-03-01

3月のお休みのお知らせです。

リアルディールジムの3月のお休みをお知らせさせて頂きます。

ジムによってお休みや営業時間が異なりますので、各店舗の基本となる営業時間やお休みは右側のバナーをクリックして各店舗案内ページでご確認をお願いします。



戸越ジムは金曜日がお休みとなります。4月1日にオープンする薬院ジムも金曜日がお休みになります。
(他店舗をご利用下さい。フルタイム会員の方は無料でご利用できます。曜日指定の方は540円でご利用できます)



3月のメンテナンス日、17日(第3金曜日)は西新ジム、博多ジム、天神ジム、小倉ジム、下大利ジム、香椎ジム、大森ジム、武蔵小杉ジムがお休みになります。



20日(月)は祝日のため全ジム、お休みとなります。



3月12日(日)は博多ジムでイベントを開催するために、博多ジムはお休みとさせて頂きます。ご理解、ご協力の程よろしくお願いします。曜日変更、他店舗の利用などについてはこちらをご覧ください。
http://www.realdeal.jp/news/news_dt_20170128102322.33431.html



お休みがある時は、曜日指定の会員の方は曜日変更ができますのでスタッフにご連絡下さい。
(通常は同じ週の変更になります)



ジムについてご不明な点、又はご不満な点などがあればスタッフにご連絡頂くか、ジムHPのお問い合わせからご連絡をお願いします。

会員の皆様が快適に運動できる環境作りのためにできる事はしっかりやっていきたいと思っています。
http://www.realdeal.jp/inquiry/inquiry_top.html

2017年03月01日 09:09
2017-01-29

2月のお休みのお知らせです。

リアルディールジムの2月のお休みをお知らせさせて頂きます。

ジムによってお休みや営業時間が異なりますので、各店舗の基本となる営業時間やお休みは右側のバナーをクリックして各店舗案内ページでご確認をお願いします。



戸越ジムは金曜日がお休みとなります。
(大森ジム、武蔵小杉ジムをご利用下さい。フルタイム会員の方は無料でご利用できます。曜日指定の方は540円でご利用できます)



2月のメンテナンス日、17日(第3金曜日)は西新ジム、博多ジム、天神ジム、小倉ジム、下大利ジム、香椎ジム、大森ジム、武蔵小杉ジムがお休みになります。



11日(土)は祝日のため全ジム、お休みとなります。



お休みがある時は、曜日指定の会員の方は曜日変更ができますのでスタッフにご連絡下さい。
(通常は同じ週の変更になります)



ジムについてご不明な点、又はご不満な点などがあればスタッフにご連絡頂くか、ジムHPのお問い合わせからご連絡をお願いします。

会員の皆様が快適に運動できる環境作りのためにできる事はしっかりやっていきたいと思っています。
http://www.realdeal.jp/inquiry/inquiry_top.html

2017年01月29日 10:37
2017-01-28

3月12日(日) 博多ジムの営業についてのお知らせです。

博多ジム会員の皆様へ

いつも博多ジムをご利用頂き誠にありがとうございます。

3月12日(日)は博多ジムをイベントで使用するため、お休みとさせて頂きます。

博多ジム会員の皆様には、大変ご迷惑をおかけしますがご理解、ご協力の程よろしくお願い致します。

日曜日指定の会員の皆様は曜日変更が出来ます。また、他のジムのご利用も可能です(会員証をお持ち下さい)

ご不明な点はお気軽にスタッフにご連絡下さい。

ご質問はこちらからでも受付けております。よろしくお願い致します。
http://www.realdeal.jp/inquiry/inquiry_top.html

2017年01月28日 10:23
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