- 11 筋膜リリースについて今回は筋膜リリースについてご紹介します。 まず筋膜とは、筋肉を包んでいる膜の事です。 この筋膜は萎縮・癒着（筋膜が筋肉にくっつく事）しやすい特徴があります。 萎縮や癒着をしてしまうと、筋肉の動きが悪く ．．．
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- 08 怪我の防止について 今回は怪我の防止についてご紹介いたします。 トレーニングの怪我の防止のためにまずはストレッチをしっかりと行うことが大事です。 1ヵ所につき10秒程度のストレッチを行い、筋肉と関節の柔軟性をアップさせ ．．．
- 07 ストレッチについて今回は「ストレッチ」についてご紹介します。 ストレッチと言えば運動前に怪我をしない為に行う事が多いのですが、実は他にも健康の面での効果があります。 ストレッチは、硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし、元の ．．．
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- 05 体の引き締めトレーニングの方法 今回は、体を引き締めたい方におすすめのトレーニング方法をご紹介いたします。 まずは筋力トレーニングの方法です。 重さ、回数、セットについて、 まず重さはだいたい10回以上できるくらいの軽めの重さで行 ．．．
- 04 有酸素運動〜ウォーキングについて〜皆さんこんにちは！ 今回のテーマは「運動」です。 ぜひチェックしてみてください♪ 有酸素運動とは、体内に酸素を取り入れながら行う運動で、 脂肪燃焼効果はもちろん、血流改善による美肌効果、むくみ解消、心 ．．．
- 03 水分補給でおすすめの飲み物について 皆さんこんにちは！ 今回は水分補給でおすすめの飲み物についてご紹介します。 ぜひチェックしてみてください♪ 水分補給というと真夏の熱中症予防や対策に必要な事だと思われがちですが、 寒い冬場の季節であっ ．．．
- 02 身体を温める食べ物について 皆さんこんにちは！ 今回は冬におすすめの「身体が温まる食べ物」についてご紹介致します。 ぜひチェックしてみてください♪ 身体が温まる食べ物として有名なものには、生姜があります。 これは、 生姜の中の「 ．．．
- 01 朝食について皆さんこんにちは！ リアルディールスタイルでは、食事、運動、ダイエット等に関する情報を皆さんにお届けしていきます(^。^) 今月のテーマは「食事」です。 ぜひチェックしてみてください！ 〜朝食について ．．．
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