福岡・東京・神奈川 フィットネス・キックボクシング リアルディール

店舗からのお知らせ

2017-06-20

夏本番前!ジムが盛り上がっております♪

皆さんこんにちは!

いつもリアルディール博多ジムをご利用頂き誠にありがとうございます。

6月も後半となり夏まであとわずかとなりました♪

運動しやすい季節ですのでジムを利用される方がだんだん増えております。











特に最近では、女性の方や中高年の方からの見学・体験のお問い合わせ
が増えて来ており、皆さんご自分のペースで頑張られています。

リアルディールジムでは、ストレス発散やシェイプアップ・ダイエット等、
その方の目的に合ったトレーニングが出来ます!
パンチとキック・筋トレや食事についてもインストラクターがわかり易くアドバイスさせていただきますので
トレーニング方法等わからないところや気になるところがある方はお気軽にインストラクターにお尋ねください。

また、7月よりウェイト器具やマシンをご利用いただく際に室内用シューズを履いていただくようになりました。
http://www.realdeal.jp/news/news_dt_20170603100200.70840.html

それに伴い、博多ジム内にシューズ置きも設置しておりますので是非ご利用ください。
(室内シューズのみ置いていただけます。履き間違えや紛失を防ぐ為に名前の記入をお願いします。)


リアルディールジムでは、
見学・体験等随時募集しておりますので興味のある方はお気軽にお越しください。



見学・体験は下記フォームよりお問い合わせください。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

夏本番に向けて暑さに負けない体作り、理想のカラダを目指して頑張りましょう♪
皆様のご来店お待ちしております!

2017年06月20日 09:58
2017-06-07

夏に向けてのボディメイク!下半身引き締めトレーニング!」

こんにちは!リアルディール博多ジムです。

今回は夏に向けてのボディメイクという事で下半身のトレーニングをご紹介していきます!

下半身を鍛える事でのメリットはいくつかありますが、
下半身は体の中でも大きな筋肉が集まっている為、
トレーニングする事によって基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がると太りにくい体になり、ダイエットもスムーズになります。
消費カロリーも上がるので脂肪燃焼の手助けにもなります♪


スクワット

太もも、大臀筋(お尻の筋肉)のトレーニングになります。





1.足を肩幅にひらき、手は前にまっすぐ伸ばすようにします。








2.ゆっくりと腰をおろすようにして、太ももが床と水平になる位置までおろします。
  この時に息を吸いながら おろしていきます。


3.息を吐きながら1の状態に戻ります。


1〜3の動作を繰り返し10回〜15回を目安に行います。





レッグカール

太もも裏の筋肉のトレーニングになります。





1.シートに深く座り膝を伸ばします。フットバーをアキレス腱あたりにあてた位置からスタートします。








2.息を吐きながら膝を曲げていきます。この時に膝がしっかり曲げられる重量で行いましょう。


3.息を吸いながらゆっ くり1の状態に戻ります。


1〜3の動作を繰り返し10回を目安に行います。





基礎代謝が上がるだけでなくキックの時の下半身の安定、
歩行改善にも下半身のトレーニングはおススメです。
日頃のトレーニングに取り入れてみてください。
フォームがわからない方はお気軽にスタッフまでお尋ねください♪


博多ジムのトレーニング風景、設備の写真などが店舗案内ページにございますので
是非ご覧ください。

博多ジム店舗案内ページ
http://www.realdeal.jp/realdealgym/hakata_top.html


見学・体験も下記フォームより随時受け付けております。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


皆様のご来店をお待ちしております!

2017年06月07日 16:46
2017-05-19

バランスボールでお腹をシェイプアップ!

こんにちは!
リアルディール博多ジムです。


今回はバランスボールを使ったお腹のトレーニングについてご紹介していきます♪


@バランスボールクランチ





1.背中・腰・お尻が触れるようにして、仰向けでボールの上に横になります。










2.おへそを覗き込むようにして少しずつ上半身を起こしていきます。
  起こした後はゆっくり元に戻していきます。
  この動作を繰り返していきます。


バランスボールクランチは腹筋を主に使っていくトレーニングです。
通常の腹筋に比べてバランスを取りながら行うのでインナーマッスルも鍛えられ
ます。






Aリバースクランチ





1.仰向けで横になり両足のくるぶしでバランスボールの中央をとらえ、挟みま
す。










2.腰が反らないように注意し、お尻が浮かないところまで足を持ち上げます。
  その状態から、バランスボールが床につくかつかないかギリギリのところま
でゆっくり下していきましょう。
  この動作を繰り返しおこないます。




リバースクランチは腹筋の下部を鍛えるトレーニングです。
通常の脚上げ腹筋に比べると負荷もかかるので少ない回数でも下腹部が鍛えられ
ます。
腹筋の上部のトレーニングと組み合わせて行うと効果大です♪



どの種目もまずは10回目を安にチャレンジしてみましょう。


ご不明な点はお気軽にスタッフへお声掛けください。


リアルディールジムではパンチやキックの運動から筋力トレーニングまでスタッ
フ一同親切丁寧に指導しております。
興味のある方はお気軽にお越しください!

見学・体験は下記フォームより随時受付中です。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年05月19日 08:17
2017-05-01

夏に向けて!

こんにちは!リアルディール博多ジムです。
5月に入り気温も上がりとても動きやすい季節になってきましたね♪

リアルディールジムでも夏に向けてシェイプアップ・ストレス解消・運動不足解消・健康促進などの目的をお持ちの会員の皆様がトレーニングに来られています。
トレーニングされてる方からも「暖かくなってきていい汗かけます!」
「楽しく全身動かせるから続けられます!」などのお声をいただき嬉しい限りです(^^)











これから夏が近づき気温が高くなるにつれて汗をかく事が増えてくると思います。
汗をかいた際はTシャツをこまめに着替える、水分補給をしっかり行っていきま
しょう。
(汗でマットが滑りやすくなります。快適にトレーニングいただく為にご協力お
願い致します。)

適度な水分補給は新陳代謝を上げる効果がある為、ダイエットにもオススメです!

「暑くてなんだか体が重たい・・・」「いつもより動けない」など体の調子がよくない時は
無理をせずに空調の効いた場所で休憩するようにしていきましょう。
※博多ジムの休憩スペースもご活用ください!



これから夏に向けて肌の露出が増えてくると思います。
パンチとキックの運動+マシントレーニングで理想のカラダを目指していきま
しょう♪

リアルディールジムでは見学・体験随時受付中です!
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

皆様のご来店をお待ちしております。

2017年05月01日 16:33
2017-04-17

新しいグローブを入荷しました!

皆さんこんにちは!
いつも博多ジムをご利用頂きありがとうございます。


今回は新しいグローブの入荷のお知らせです!







いつもの赤・青・黒のグローブの様に見えますが
内側が白のツートーンカラーに仕様変更されています!







ちょっとお洒落ですよね!(^^)!


新年度に入り、気分転換に新しいグローブを購入してみてはどうですか?


気温も徐々に上がってきて運動もしやすい季節になって来ました。


夏に向けてキックボクシング&マシントレーニングでカッコイイ体になりませんか?
皆さんのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております(^^)

2017年04月17日 19:51
2017-03-05

肩こり解消にオススメのトレーニング!

こんにちは!リアルディール博多ジムです。

今回の店舗情報では肩こり解消にオススメのトレーニングについて
ご紹介していきます。

肩こりは運動不足・筋肉不足や緊張・血行不良によるものがほとんどです。
特にお仕事でデスクワーク等が多い方は同じ姿勢をキープする事が多いので
筋肉が固まり肩こり・腰痛になりやすいとも言われています。

そんな肩こりを解消するには適度な運動で筋肉に刺激を与える事です。
筋トレ・パンチとキックの運動もその一つです。

今回は比較的簡単にできるトレーニングをご 紹介していきます。



@ショルダープレス






1.肘を直角に曲げた位置でバーを握ります。この時にシートに背中を付けてお
きます。






2.バーを頭上に持ちあげます。肘が伸びきる少し前で動きを止めます。
  ゆっくりと1の位置に戻していきます。



1〜2の動作を繰り返していきます。
腕に力が入りすぎないように、肩をすくめすぎないように行う事がポイントです!




Aサイドレイズ






1.体の横で手のひらが内側に来るように、ダンベルを持ちます。






2.肘を少し曲げたまま、腕を肩のラ インまで持ち上げます。
  ゆっくり1の位置に戻していきます。


1〜2の動作を繰り返していきます。
このときに反動を使わずに持ち上げることがポイントです。持ち上げる時と下ろ
す時の速度を一定にコントロールしながら繰り返し行いましょう。



肩こりでお悩みの方はパンチ・キックの運動にプラスして日頃のトレーニングに
取り入れてみてください!
トレーニング方法についてお聞きしたい方はインストラクターまでお気軽にお尋
ねください♪



3月に入り体を動かしやすい季節になってきました。
だんだん汗をかきやすい時期にもなってきたのでこまめな水分補給で脱水予防、
こまめな着替えで風邪予防をしていきましょう。


見学・体験も随時受け付けております!
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

何か新しい事を始めようとお迷いの方は一度お近くのリアルディールジムに足を
運んでみてください。
皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております!

2017年03月05日 15:13
2017-02-04

女性のご入会が増えてきています!

皆さんこんにちは。
リアルディール博多ジムです。

今回は最近の博多ジムをご紹介させて頂きます。

最近ではモデルや女優の方で
キックボクシングをされる方が増えたこともあってか女性のご入会がとても多いです。

初めてのキックボクシングトレーニングで不安に思われる方も多いようですが、
リアルディールジムではインストラクターが優しく丁寧に教えさせて頂きますので
初心者の方から体力に自信が無い方でも安心して通う事が出来ます。














また、ランニングマシンが設置してあるので
キックボクシングの動きにプラスして有酸素運動も出来るのでダイエット効果も抜群です!(^^)!







最初は体力に自信が無いと言われていた方でも「楽しく運動出来て気持ちいいです!!」と皆様に言って頂けます。


何か始めたいなと思われている方はぜひ一緒にキックボクシングトレーニングをやってみませんか?

リアルディールジムでは、ランニングマシン以外にも、ウエイトマシンも充実していますので、
楽しく、しっかり、理想のカラダづくりが行えます!

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております(^^)

2017年02月04日 16:39
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