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店舗からのお知らせ

2018-10-17

ウォーミングアップについてご紹介します!

こんにちは!いつもリアルディール博多ジムをご利用頂きありがとうございます。

10月に入って、外も肌寒くなり体を動かす機会が少なくなっていないでしょうか?
そんな時は!ジムで体を動かして運動不足を解消しましょう!

今回はウォーミングアップについてご紹介します!

ストレッチには2種類ある事をご存知でしょうか?
ストレッチには、運動前に行う【動的ストレッチ】 運動後に行う【静的ストレッチ】があり
それぞれ目的が違います。

【動的ストレッチ】
・目的…筋肉の柔軟性と温度の上昇
・効果…ケガ予防・パフォーマンスの向上

【静的ストレッチ】
・目的…可動域向上・老廃物を流す
・効果…心身のリラックス・疲労回復

今回は運動前の冷えた体を温めながら体をほぐすウォーミングアップ(動的ストレッチ)をご紹介しましす!

・ハムストリングス(太もも裏)の動的ストレッチ





大きく1歩踏み出しながら、踏み出した足と逆の足を勢いよく振り上げます。





振り上げた足のつま先を足と反対側の手で掴みましょう。

歩きながら左右リズムよく行うことがポイントです。
※背中が丸まらないように、背中を伸ばしながら足を上げる
ハムストリングス(太もも裏)の伸びを感じながら左右10回を目安に行いましょう!



・背中周り(脊柱起立筋群)





ランジのように片足を大きく前に出します。





後ろに残る足と反対側の手でかかとを触れるように上半身をねじります。

歩きながら左右交互に行うと動きの中でリズミカルにストレッチすることができます。
カラダへ力を入れないように脱力を意識し10回を目安に左右行いましょう!


運動前に動的ストレッチを行うことで、体も温まり楽しくトレーニングを行う事が出来るので
是非、お試しください!
また、ご質問などがございましたらお気軽にスタッフへお声掛け下さい!



リアルディールでは見学・体験も随時受付けております。
興味をお持ちの方は、是非お近くの店舗までご連絡いただくか、
下記URLからお気軽にお申し込みください!
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2018年10月17日 17:04
2018-09-10

キックボクシングで全身運動!

こんにちは!いつもリアルディール博多ジムをご利用いただきありがとうございます。

9月に入り、涼しくなって運動しやすくなり、
ジムには多くの方がトレーニングに来られています!

今回はキックボクシングで行える全身運動についてご紹介します。

キックボクシングの全身運動は、筋力アップ・体全体のシェイプアップ・体力アップといった体にとても良い効果が実感できます。
理想の体型を目指す方には最適なスポーツです!










そして、全身運動は、身体以外に精神的にも良い効果があります。
運動後の爽快感を味わうことができるためストレス解消にとても最適です。

お仕事帰りなどの少しの時間でも運動をして、
体も心もスッキリ、健康になりましょう!

リアルディールでは幅広い年齢層の会員様がトレーニングされています。
体力にあまり自信が無い方、運動経験の少ない方でもスタッフが丁寧にトレーニングを
サポートさせていただきます。
これから運動を始めようと思っている方は是非キックボクシングを体験してみて下さい。

リアルディールでは見学・体験を随時受付けております。
店舗まで直接ご連絡いただくか、下記URLからお気軽にお申し込みください!
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

ご意見・ご要望などございましたらお気軽にインストラクターにお声掛け下さい!

博多ジムスタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております!

2018年09月10日 18:29
2018-08-08

男女更衣室のロッカーの交換を行いました!

いつもリアルディール博多ジムをご利用いただきありがとうございます。

今回も引き続き設備改善のお知らせです。
今回、男女更衣室のロッカーの交換を行いました!








【男性更衣室】








【女性更衣室】

色も白で統一し、全て6人用のロッカーに交換しました。
荷物が多い場合でもご利用しやすくなったかと思います。

また、あわせて契約ロッカー(大)も台数を増やしております。

道具など私物を置いて帰ることができる契約ロッカーは、
ロッカー(小) 月額540円
ロッカー(大) 月額810円
でご利用いただけます。
お仕事帰りなどに、そのままジムに来られる方などにはとても便利だと思います。
ご希望の方はスタッフまでお申し付けください!

これからも多くの会員の皆様がジムをご利用しやすくなるよう、
できる改善は行っていきたいと思います!
ご意見・ご要望などございましたらお気軽にインストラクターまでお声かけ下さい。

リアルディールでは見学・体験も随時受付けております。
店舗まで直接ご連絡いただくか、下記URLからお気軽にお申し込みください!
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スタッフ一同、皆様のご来店心よりお待ちしております。

博多ジムの店舗案内です。
http://www.realdeal.jp/realdealgym/hakata_top.html

2018年08月08日 09:09
2018-07-28

女子更衣室のシャワー増設・リニューアルを行いました!

いつもリアルディール博多ジムをご利用いただきありがとうございます。

今回、女性シャワー室を1台増設、
更衣室のマット貼り替えやカーテン交換等を行いました!











綺麗になり、シャワー室も増えたので、ご利用しやすくなったと思います。
これから男女更衣室ともに一部ロッカー交換や、
レイアウトもより使いやすくしていく予定です。

また、今回マシントレーニングエリアにもトレーニングイメージのターポリンを設置しました。





これからも会員の皆様に、
トレーニングエリアではモチベーションが上がってしっかりトレーニングしていただける空間、更衣室は、綺麗でくつろいでいただける空間をご提供できるようにしていきたいと思っています。

ご意見・ご要望などございましたらお気軽にインストラクターまでお声かけ下さい。

リアルディールでは見学・体験も随時受付けております。
店舗まで直接ご連絡いただくか、下記URLからお気軽にお申し込みください!
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スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ち致しております。

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2018年07月28日 10:03
2018-07-14

エアコンを追加設置しました!

こんにちは!リアルディール博多ジムです。

今回ジム内にエアコンを追加設置しました!

受付エリア、ウエイトエリア、シャドーエリアに設置しています。
















最近、急激に気温が上がってきましたが、
これでトレーニングもしやすくなると思います。
ジムにいい汗を流しにお越しください!

これからも会員の皆様がより快適にジムをご利用していただけるよう、改善に取り組んでいきます。
ご意見・ご要望などございましたらお気軽にインストラクターまでお声かけ下さい。

リアルディールでは見学・体験も随時受付けております。
店舗まで直接ご連絡いただくか、下記URLからお気軽にお申し込みください!
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スタッフ一同、皆様のご来店心よりお待ちしております。

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2018年07月14日 17:49
2018-06-25

ジム内のイメージを新しくしました!

こんにちは!リアルディール博多ジムです。

今回ジム内のイメージを新しくしました!





受付エリアは以前よりも明るくなりスッキリしたイメージになりました。







トレーニングエリアにはイメージ画像を設置してクールな感じにしました。


会員の皆様からも「カッコイイですね!」「明るくなりましたね!」等と好評の声をいただいております!

また、リングロープもカバーを取り付けて安全にトレーニングできるようにさせていただきました。


これからも皆様が快適にトレーニングしていただけるように設備改善に取り組んでいきます。
ご要望等ございましたらお気軽にスタッフまでお問い合わせください。

リアルディールでは見学・体験も随時受付けております。
店舗まで直接ご連絡いただくか、下記URLからお気軽にお申し込みください!
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スタッフ一同、皆様のご来店心よりお待ちしております。

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2018年06月25日 18:02
2018-05-29

バランスボールを使った筋力トレーニングとストレッチをご紹介し ます!

こんにちは、博多ジムです!


今回は最近ジムに設置した、 バランスボールを使った筋力トレーニングとストレッチをご紹介します。


まずは、筋力トレーニングの種目「ロシアンツイスト」です。
・ロシアンツイスト (腹筋・腰回り)

バランスボールに背中(肩甲骨あたり) を当てるようにして仰向けになります。

膝を90度に曲げ床につけて、 膝から頭までが一直線になるように姿勢を整えます。

両手を体の前で合わせ、肘を前方へ伸ばします。





目線は指先を見た状態で下半身は固定したまま腕と上半身( おへそより上)を左右にひねっていきます。
この時に肩甲骨でバランスボールを転がすようにひねり腕が地面と 平行になったら反対方向にひねりましょう。





この動作を10〜15回を目標にやってみましょう。
【効果】
ロシアンツイストで腹筋・腰回りを鍛える事で、 横腹を引き締めることができます。
また、一緒に体幹も鍛えることができるので、 パンチやキックを打つ時などの軸の安定や姿勢改善にも効果的です 。



次は、骨盤周りのストレッチをご紹介します。

背筋を伸ばして足が90度になるようにボールに座り、 胸を張りながら骨盤を前へ傾けましょう。





座った状態から頭の位置は同じままお尻を前にスライドさせ骨盤を 後ろに傾けていきます。





お尻をスライドさせたら、 ゆっくり胸を張りながら元の姿勢に戻ります。
 この前後の動きを10回程度行いましょう。
(骨盤を上手く動かせない方は、 両腕を前に突き出して手を組むと骨盤を動かしやすくなります!)
【効果】
骨盤周りが柔らかくなる事で猫背(姿勢) の改善やヘル二ア予防にもなるのでオススメです。

バランスボールは筋力・体幹トレーニングやストレッチ、
さらに競技性の向上を目的としたトレーニングなど、 さまざまな使い方があるので女性の方にはもちろん男性の方にもオ ススメです!
使用方法など分からない事がありましたら、 お気軽にスタッフまでお尋ねください。

夏に向けてリアルディールで楽しくシェイプアップ・ ビルドアップしていきましょう!

リアルディールでは見学・体験も随時受付けております。
興味をお持ちの方は、是非お近くの店舗までご連絡いただくか、
下記URLからお気軽にお申し込みください!
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皆様のご来店をお持ちしております。

2018年05月29日 09:39
2018-04-23

入口のイメージを変更しました!

こんにちは!リアルディール博多ジムです。


今回ジム入口にイメージ画像を設置、
入口ドアを中が見やすい物に変更しました。







以前に比べて全体的に明るくなり、
初めての方も入りやすい雰囲気になったかなと思います。
見学・体験随時できますので、是非お気軽お越しください!


これからも皆様がご利用しやすい環境になるよう、設備改善など行っていきます。
ご要望などございましたら、 スタッフまでお気軽にお伝えください。


リアルディールジムでは体作り・健康促進・ダイエット等の色々な目的で会員様がトレーニングに来られております。
皆様の目的・体力に合わせてトレーニングを楽しんでいただけるようにスタッフがサポートさせていただきます!

見学・体験は下記URLより随時受け付けております。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

本格的に体を動かしやすい季節になってきました。
こまめな水分補給もかかさずに楽しくトレーニングしていきましょう!

皆様のご来店をお待ちしております。

2018年04月23日 22:29
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