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店舗からのお知らせ

2017-03-05

肩こり解消にオススメのトレーニング!

こんにちは!リアルディール博多ジムです。

今回の店舗情報では肩こり解消にオススメのトレーニングについて
ご紹介していきます。

肩こりは運動不足・筋肉不足や緊張・血行不良によるものがほとんどです。
特にお仕事でデスクワーク等が多い方は同じ姿勢をキープする事が多いので
筋肉が固まり肩こり・腰痛になりやすいとも言われています。

そんな肩こりを解消するには適度な運動で筋肉に刺激を与える事です。
筋トレ・パンチとキックの運動もその一つです。

今回は比較的簡単にできるトレーニングをご 紹介していきます。



@ショルダープレス






1.肘を直角に曲げた位置でバーを握ります。この時にシートに背中を付けてお
きます。






2.バーを頭上に持ちあげます。肘が伸びきる少し前で動きを止めます。
  ゆっくりと1の位置に戻していきます。



1〜2の動作を繰り返していきます。
腕に力が入りすぎないように、肩をすくめすぎないように行う事がポイントです!




Aサイドレイズ






1.体の横で手のひらが内側に来るように、ダンベルを持ちます。






2.肘を少し曲げたまま、腕を肩のラ インまで持ち上げます。
  ゆっくり1の位置に戻していきます。


1〜2の動作を繰り返していきます。
このときに反動を使わずに持ち上げることがポイントです。持ち上げる時と下ろ
す時の速度を一定にコントロールしながら繰り返し行いましょう。



肩こりでお悩みの方はパンチ・キックの運動にプラスして日頃のトレーニングに
取り入れてみてください!
トレーニング方法についてお聞きしたい方はインストラクターまでお気軽にお尋
ねください♪



3月に入り体を動かしやすい季節になってきました。
だんだん汗をかきやすい時期にもなってきたのでこまめな水分補給で脱水予防、
こまめな着替えで風邪予防をしていきましょう。


見学・体験も随時受け付けております!
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

何か新しい事を始めようとお迷いの方は一度お近くのリアルディールジムに足を
運んでみてください。
皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております!

2017年03月05日 15:13
2017-02-23

2月も盛り上がっています!

こんにちは!リアルディール博多ジムです。
2月に入ってから月初は冷え込んだものの、ここ数日は春の気候を感じさせるような
気温の時もあり例年に比べるとすごし易いですね。
朝晩は相変わらず冷え込むので体調を崩さないように気を付けましょう。


最近の気温のおかげもあってか2月に入ってからも博多ジムは多くの会員の方が
トレーニングに来られています!





最近ご入会された方からも「初めてだったけどとても楽しいです!」
「仕事の肩こりが無くなり調子が良いです!」

などのお声をいただき嬉しい限りです!

ご利用が多く混む時間もございますが、一方で比較的ジム内が空いている時間帯
もございます。

会員の皆様も、体験をご検討中の皆様も
人の少ない時間帯にゆっくり運動したいとお考えの方もいらっしゃるのではない
でしょうか!?

下記のお時間が空いてると予想されるお時間です。

平日(月・火・水・金)17時〜19時
土曜日 16時〜18時















パンチ・キックの細かい指導やマシントレーニング等についてより詳しく聞いて
みたい方や体験トレーニングご希望の方は是非このお時間に来られることをお勧
めします。


リアルディールジムでは見学・体験も随時受け付けております。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちしております!

2017年02月23日 16:36
2017-02-04

女性のご入会が増えてきています!

皆さんこんにちは。
リアルディール博多ジムです。

今回は最近の博多ジムをご紹介させて頂きます。

最近ではモデルや女優の方で
キックボクシングをされる方が増えたこともあってか女性のご入会がとても多いです。

初めてのキックボクシングトレーニングで不安に思われる方も多いようですが、
リアルディールジムではインストラクターが優しく丁寧に教えさせて頂きますので
初心者の方から体力に自信が無い方でも安心して通う事が出来ます。














また、ランニングマシンが設置してあるので
キックボクシングの動きにプラスして有酸素運動も出来るのでダイエット効果も抜群です!(^^)!







最初は体力に自信が無いと言われていた方でも「楽しく運動出来て気持ちいいです!!」と皆様に言って頂けます。


何か始めたいなと思われている方はぜひ一緒にキックボクシングトレーニングをやってみませんか?

リアルディールジムでは、ランニングマシン以外にも、ウエイトマシンも充実していますので、
楽しく、しっかり、理想のカラダづくりが行えます!

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております(^^)

2017年02月04日 16:39
2017-01-24

チューブの活用方法

こんにちは!リアルディール博多ジムです。


今回はリアルディールジムに設置しているチューブを使用してのトレーニングに
ついてご紹介していきます。







チューブは肩周りのストレッチやインナーマッスルの補強による怪我の予防、肩
や腕のトレーニングを行う際には最適です。
今回はその中のひとつである肩・腕のトレーニングを簡単にご紹介していきます。



1.チューブラットプレスダウン







1.チューブを柱に固定してチューブの両端を肘を曲げた状態で持ちます。
2.肘を伸ばし、チューブを下に伸ばしていきます。
3.肘を曲げて、負荷が抜けないところまで元に戻します。

2〜3を繰り返していきます。
二の腕の引き締めには最適のトレーニングとなっております!
負荷もマシンに比べると軽くなっておりますので初めてトレーニングされる方も
無理なくできるようになっております。



2.チューブサイドレイズ







1.チューブを踏み、端を持って足の外側に手を置きます。
2.肘が水平になるくらいまで手を横から挙げていきます。
3.負荷が抜けないところまで手を戻します。

2〜3を繰り返していきます。
こちらは肩のトレーニングとなっております。
肩を初めて鍛えてみたい、たくましい上半身を手に入れたい等の目的には最適で
す。


トレーニング方法やチューブ活用方法についてご不明な点はインストラクターま
でお気軽にお尋ねください♪

リアルディールでは見学・体験随時受け付けております!
興味のある方は下記URLよりお問い合わせください。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

スタッフ一同、皆様のお越しを心よりお待ちしております。

2017年01月24日 09:51
2017-01-15

代謝アップのオススメ!

こんにちは!リアルディール博多ジムです。
寒い日々が続きますね。
最近風邪が流行っているみたいなので手洗い・うがいを欠かさないようにして
予防をしていきましょう。


今回は代謝を上げる為に適している大胸筋のトレーニングを
ご紹介していきます。

体の代謝を上げる為には体の大きな筋肉の脚・背中・胸をトレーニングして
いくと良いと言われています。
大胸筋のトレーニングの中でも初めての方でもやりやすいものを
ご紹介していきます。



@チェストプレス


1.マシンに座り肩甲骨を締めて胸を張ります。



2.肘の角度は90度くらいにして、息を吐きながら前方に押し出します。







3.息を吸いながら胸を張るようにしてゆっくり戻していきます。







2〜3の動作を繰り返していきます。
10回×2〜3セットを目安にやってみましょう。





Aダンベルプレス

1.ダンベルを両手に持ち、肩の上に腕を伸ばしていきます。







2.胸を張るようにしながら肘を曲げてゆっくりとダンベルを下していきます。







3.胸を寄せるようにしながらダンベルを上に戻していきます。

2〜3の動作を繰り返していきます。
10回×2〜3セットを目安にやってみましょう。





以上の2種目をご紹介させていただきました。
大胸筋は代謝のアップはもちろん、バストアップや逞しい胸板を手に入れるのに
は最適です!
日頃のトレーニングに取り入れてみて下さい!


風邪予防には適度なトレーニングで防衛体力を付けるのも大切です。
自分のペースでコツコツとそれぞれの目標に向けて頑張っていきましょう♪

スタッフ一同、皆様のお越しをお待ちしております。

2017年01月15日 15:09
2017-01-07

2017年始まりました!

新年明けましておめでとうございます!
今年も博多ジムを宜しくお願い致します。

1月4日より営業を開始しました。
正月休み明けはなかなか体が重たいものです・・・。
ですが初日の4日から多くの方がトレーニングに来られています!

















お正月休みで蓄えたカロリーを徐々に解消できるようにキックボクシング・筋トレ
を頑張っていきましょう!


見学・体験も下記フォームより随時受け付けております。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

興味のある方はお近くの店舗に足を運んでみてください。
体力に自信が無い方でもその方にあったペースでスタッフが丁寧に対応させてい
ただきます。

スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております!

2017年01月07日 18:15
2016-12-29

疲れた体にオススメのストレッチ!

こんにちは!リアルディール博多ジムです。
今年も終盤に差し掛かり寒さを増してきました。
年の最後に体調を崩さないように残り数日ですがお気を付けください。

今回は「年末で仕事の疲れがなかなか取れません・・・」という方に向けて
オススメのストレッチをご紹介していきます!


1.お尻のストレッチ

デスクワークなどで座っている事が多いとお尻の筋肉はほとんど動かずに固まっ
てしまいます。
お尻の筋肉が固まると猫背やお尻のたるみにもつながってしまうのでこまめに
ストレッチしていきましょう。







膝を立てて座り、片足を太ももに引っかけるように横に開きます。
足をカラダに近づけるようにすると、おしりがより伸びます。





2.太腿裏のストレッチ

太腿裏も座り姿勢が多いと固くなりやすい筋肉です。
膝を長時間曲げたままにしていると、膝の裏あたりから固まってしまい、
痛みが出るようになってしまう恐れがあります。







両足を開き、片膝を曲げましょう。
伸ばしている方の脚のつま先をつかむように、カラダを倒します。
なるべくカラダをまっすぐにしながら行うと、太腿裏が伸びます。
(背中を丸めると、背中のストレッチになります。)





3.胸のストレッチ

パソコン、スマホ、読書・・・現代は前かがみ姿勢になりやすい状態がたくさん
あります。
また、自分の目の前で作業をすることが多いので、
胸の筋肉は1日中緊張をしています。
放っておくと猫背姿勢にもつながってしまうため、胸を開くよう
心がけましょう。







手を後ろで組み、手のひらを外に向けます。
組んでいる手を上にあげて、胸を伸ばしましょう。





4.背中のストレッチ

背中の筋肉の中でも、腕とつながっている部分をストレッチします。
仕事でも、家事でも、腕を使うことがほとんどだと思います。
このストレッチをすることで、肩甲骨、肩の動きが悪くなり、肩こりなどの
問題につながることを防ぐことができます。







正座の状態から、両手を前に伸ばしカラダを倒します。
胸を地面に近づけるように、息を吐きながら行いましょう。





以上体の大きな筋肉の部分のストレッチをご紹介させていただきました。
このストレッチを行うタイミングは就寝の1時間前ほどがオススメです。
就寝直前だと体が温まってしまい眠りにつくまでに時間がかかってしまうので
気を付けましょう。

リアルディールジムの年末年始のお休みは、

・12/29(木) 21時まで営業

・12/30(金)〜 1/3(火) お休み

・1/4(水) 通常営業

となっておりますので、お間違えのないようにお気を付けください。


スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております!

2016年12月29日 09:27
2016-12-17

有酸素運動のススメ!

こんにちは。リアルディール博多ジムです。
最近、冷え込んできてより冬らしさを増してきました。

そんな冬だからこそオススメのトレーニングのひとつである「有酸素運動」
今回はこれについてご紹介していきます!



まずリアルディールジムで行える有酸素運動は

・ランニング(ウォーキング)

・スピンバイク

・キックボクシングトレーニング

以上の3つがあります。


この有酸素運動のメリットとしてはダイエットや健康面の維持などがあげられま
す。


実際にどのくらいの時間が良いか?というのも紹介していきます。

20分以内の有酸素運動であれば血液のエネルギーを使用している状態になるので
健康維持を目的としている場合であれば十分な効果が得られます。

しかし、ダイエットを目的としている場合は20分以内の運動だとあまり効果は期
待できません。
20分以上運動していると体に蓄えられているエネルギーを使用してくれるので脂
肪を燃焼してくれます。

ここでジム内でできる有酸素トレーニングの参考例をご紹介していきます。

ストレッチ

ランニング(ウォーキング)orスピンバイク 15分〜20分

キックボクシングトレーニング 30分〜40分


通常のキックボクシングトレーニングの前にランニングマシンやスピンバイクを
使った有酸素運動で脂肪を燃焼してくれます。
ポイントはご自分の無理のないペースで続ける事です。

忘年会でおいしいものを食べる機会も増えると思います。体にたまったものを
しっかり燃焼できるように日頃のトレーニングに取り入れてみてください♪


今年も残すところ後2週間です。
健康に気を付けて素敵な日々をお過ごしください!

2016年12月17日 17:15
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