福岡・東京・神奈川 フィットネス・キックボクシング リアルディール

店舗からのお知らせ

2017-09-08

ダンベルを使ったトレーニングをご紹介します。

こんにちは、リアルディール博多ジムです。

最近は気温が徐々に下がっており運動しやすい季節になって来ました。

博多ジムではたくさんの会員さんや新しくご入会された方にもご自分のペースで
トレーニングを楽しんで頂いております。



今回は、ダンベルを使った簡単なトレーニング方法をご紹介します!


腕周りの引き締めに効果的なトレーニング、
「アームカール」と「トライセプスキックバック」をご紹介します。

●アームカール 力こぶ(上腕二頭筋)
1.両手にダンベルを握り、体の側面に腕を伸ばした状態にします。










2.肘の位置は固定したまま肘を曲げていき、肩の少し上の高さまでダンベルを持ち上げます。










戻すときは、ゆっくりと元の位置に肘を伸ばしていきます。





●トライセプスキックバック 二の腕(上腕三頭筋)
1.ベンチに片足と片手を乗せ、ダンベルを持っている手の肘は90度に曲げます。










2.肘の位置は固定したまま、肘から先をまっすぐ伸ばしていきます。











戻すときは、ゆっくりと肘を曲げていきましょう。
1セットあたり10〜15回、2〜3セットを目標にチャレンジしてみて下さい。




その他、腕周り以外にも鍛えたい箇所、引き締めたい箇所のある方はジムでお気軽にお尋ねください。
見学・体験は下記フォームより随時受け付けております。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


皆様のお越しをお待ちしております!

2017年09月08日 18:56
2017-08-20

リアルディールのトレーニングをご紹介します。

皆さんこんにちは!
リアルディール博多ジムです。

今回は初めてジムに来館される方からよくご質問を受ける、
リアルディールでのトレーニングについてご紹介していきます。

リアルディールでのトレーニングは、大きく分けると2つです。












・キックボクシングトレーニング








・マシントレーニング
*マシントレーニングには、各部位の筋トレができるマシン、
 有酸素ができるランニングマシンがあります。





これを組み合わせることで、目的に合わせた色々なトレーニングが可能です。


例えば、

・キックボクシングの技術習得が目的の方は、キックボクシングトレーニング中心


・筋肉をつけたいという方はウエイト・マシントレーニング中心


・有酸素運動を中心にしっかり身体を動かしたい方は、
キックボクシングトレーニング→有酸素トレーニング


・筋トレをしっかりやって、その上でしっかり脂肪燃焼もしたい方は、
マシントレーニング→キックボクシングトレーニング

など目的やその日の気分、体調などに合わせて行う事ができます。



トレーニングの流れやマシンご利用方法などについてご不明な点はスタッフへとお気軽にお申し付けください。

ジム内の施設をフル活用してトレーニングライフを充実させていきましょう!




リアルディールジムではパンチやキックの運動から筋力トレーニングまでスタッフが親切丁寧に指導致しております。

興味のある方はお気軽にお越しください!

見学・体験は下記フォームより随時受付中です。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年08月20日 08:04
2017-07-24

グローブを入荷しました!

皆さんこんにちは!

リアルディール博多ジムです。


題名にもある様に新しくグローブを入荷しました。







前回新しく入荷して好評だった2トーンカラーのグローブ(赤・青・黒)です。



グローブの買い替え時は難しい所ですが
グローブの臭いが取れにくくなったりナックル部分のウレタンが薄くなってくると買い替え時としては良いかもしれません。

グローブのメンテナンスは使用後に汗をふき取り消臭剤をかける、
脱臭剤や乾燥剤を入れておくと清潔な状態を保つ事ができて長く利用できます♪

買い替え時・グローブメンテナンスについてご不明な点がある際は
お気軽にスタッフまでお尋ねください。



気温も高く暑い日々が続きますが、トレーニングの際はこまめな水分補給や
空調の効いた涼しい場所での適度な休憩を忘れないようにしましょう。

見学・体験は下記フォームより随時受け付けております。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


皆様のお越しをお待ちしております!

2017年07月24日 19:09
2017-07-09

疲れた体にオススメのストレッチをご紹介します!

皆さんこんにちは!

リアルディール博多ジムです。

7月に入りいよいよ夏本番になりました。
博多ジムでは7月に入ってからも多くの会員の皆様がそれぞれのペースで
トレーニングを楽しんでいただいております。


気温や湿度も高くなっておりますので、特に運動時は水分補給をしっかりと行い、
空調の効いているスペースで適度に休憩するなどしていきましょう。


今回の店舗情報では疲れた体 にオススメのストレッチをご紹介します!
ご紹介していくストレッチは日常生活・トレーニングでも使用する事が多いと思われる「足・腰」の部分になります。


●骨盤の歪み・腰痛を緩和するストレッチ







・まっすぐに寝て、片足のひざ、付け根をそれぞれ90°に曲げます。

・その足を反対側の腰のほうに倒します。

・そのとき、肩が床から離れないようにします。

・10秒〜20秒間、その状態を保ちます。





●足全体のむくみを改善するストレッチ











・足の裏を両手でしっかりと持ちます。

・そのまま足を上げ、足首・つま先が天を向いている角度をキープしましょう。

・出来るだけ、膝を伸ばします。

・10秒〜20秒間、その状態を保ちます。





どちらも呼吸を止めずに行うようにしていきましょう。

ストレッチは疲労回復・柔軟性の向上はもちろん、新陳代謝を高める効果もあります。

ご自宅でも簡単に出来るストレッチになっておりますのでトレーニング後や入浴後などに取り入れてみてください♪


体験・見学等随時募集しておりますので興味のある方はお気軽にお越しください。

見学・体験は下記フォームよりお問い合わせください。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


皆様のお越しをお待ちしております!

2017年07月09日 17:15
2017-06-20

夏本番前!ジムが盛り上がっております♪

皆さんこんにちは!

いつもリアルディール博多ジムをご利用頂き誠にありがとうございます。

6月も後半となり夏まであとわずかとなりました♪

運動しやすい季節ですのでジムを利用される方がだんだん増えております。











特に最近では、女性の方や中高年の方からの見学・体験のお問い合わせ
が増えて来ており、皆さんご自分のペースで頑張られています。

リアルディールジムでは、ストレス発散やシェイプアップ・ダイエット等、
その方の目的に合ったトレーニングが出来ます!
パンチとキック・筋トレや食事についてもインストラクターがわかり易くアドバイスさせていただきますので
トレーニング方法等わからないところや気になるところがある方はお気軽にインストラクターにお尋ねください。

また、7月よりウェイト器具やマシンをご利用いただく際に室内用シューズを履いていただくようになりました。
http://www.realdeal.jp/news/news_dt_20170603100200.70840.html

それに伴い、博多ジム内にシューズ置きも設置しておりますので是非ご利用ください。
(室内シューズのみ置いていただけます。履き間違えや紛失を防ぐ為に名前の記入をお願いします。)


リアルディールジムでは、
見学・体験等随時募集しておりますので興味のある方はお気軽にお越しください。



見学・体験は下記フォームよりお問い合わせください。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

夏本番に向けて暑さに負けない体作り、理想のカラダを目指して頑張りましょう♪
皆様のご来店お待ちしております!

2017年06月20日 09:58
2017-06-07

夏に向けてのボディメイク!下半身引き締めトレーニング!」

こんにちは!リアルディール博多ジムです。

今回は夏に向けてのボディメイクという事で下半身のトレーニングをご紹介していきます!

下半身を鍛える事でのメリットはいくつかありますが、
下半身は体の中でも大きな筋肉が集まっている為、
トレーニングする事によって基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がると太りにくい体になり、ダイエットもスムーズになります。
消費カロリーも上がるので脂肪燃焼の手助けにもなります♪


スクワット

太もも、大臀筋(お尻の筋肉)のトレーニングになります。





1.足を肩幅にひらき、手は前にまっすぐ伸ばすようにします。








2.ゆっくりと腰をおろすようにして、太ももが床と水平になる位置までおろします。
  この時に息を吸いながら おろしていきます。


3.息を吐きながら1の状態に戻ります。


1〜3の動作を繰り返し10回〜15回を目安に行います。





レッグカール

太もも裏の筋肉のトレーニングになります。





1.シートに深く座り膝を伸ばします。フットバーをアキレス腱あたりにあてた位置からスタートします。








2.息を吐きながら膝を曲げていきます。この時に膝がしっかり曲げられる重量で行いましょう。


3.息を吸いながらゆっ くり1の状態に戻ります。


1〜3の動作を繰り返し10回を目安に行います。





基礎代謝が上がるだけでなくキックの時の下半身の安定、
歩行改善にも下半身のトレーニングはおススメです。
日頃のトレーニングに取り入れてみてください。
フォームがわからない方はお気軽にスタッフまでお尋ねください♪


博多ジムのトレーニング風景、設備の写真などが店舗案内ページにございますので
是非ご覧ください。

博多ジム店舗案内ページ
http://www.realdeal.jp/realdealgym/hakata_top.html


見学・体験も下記フォームより随時受け付けております。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


皆様のご来店をお待ちしております!

2017年06月07日 16:46
2017-05-19

バランスボールでお腹をシェイプアップ!

こんにちは!
リアルディール博多ジムです。


今回はバランスボールを使ったお腹のトレーニングについてご紹介していきます♪


@バランスボールクランチ





1.背中・腰・お尻が触れるようにして、仰向けでボールの上に横になります。










2.おへそを覗き込むようにして少しずつ上半身を起こしていきます。
  起こした後はゆっくり元に戻していきます。
  この動作を繰り返していきます。


バランスボールクランチは腹筋を主に使っていくトレーニングです。
通常の腹筋に比べてバランスを取りながら行うのでインナーマッスルも鍛えられ
ます。






Aリバースクランチ





1.仰向けで横になり両足のくるぶしでバランスボールの中央をとらえ、挟みま
す。










2.腰が反らないように注意し、お尻が浮かないところまで足を持ち上げます。
  その状態から、バランスボールが床につくかつかないかギリギリのところま
でゆっくり下していきましょう。
  この動作を繰り返しおこないます。




リバースクランチは腹筋の下部を鍛えるトレーニングです。
通常の脚上げ腹筋に比べると負荷もかかるので少ない回数でも下腹部が鍛えられ
ます。
腹筋の上部のトレーニングと組み合わせて行うと効果大です♪



どの種目もまずは10回目を安にチャレンジしてみましょう。


ご不明な点はお気軽にスタッフへお声掛けください。


リアルディールジムではパンチやキックの運動から筋力トレーニングまでスタッ
フ一同親切丁寧に指導しております。
興味のある方はお気軽にお越しください!

見学・体験は下記フォームより随時受付中です。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年05月19日 08:17
SiteIndex