福岡・東京・神奈川 フィットネス・キックボクシング リアルディール

店舗からのお知らせ

2017-02-25

パンチとキックの運動の効果とは!?

皆さんこんにちは!
今回はパンチとキックの運動の効果についてご紹介していきます。



1.有酸素運動

キックボクシングトレーニングはジョギング等と同じ有酸素運動の要素もあるので、脂肪燃焼効果があります♪


2.体全体をシェイプアップできる

キックボクシングはパンチとキック両方を使う全身運動なので、
二の腕、肩、太もも、ふくらはぎ、腹筋、腰回りの筋肉が鍛えられ、
体の引き締めにも効果的です。


3.ストレス発散できる

ミット打ちやサンドバッグを打つことで、日頃のストレスを思いっきり発散できます。
良い音がした時は気分もスッキリしますよ♪







いかがでしたか?
リアルディールジムではこのような効果のあるキックボクシングトレーニングに加えて、
ウエイトマシンやランニングマシンを使ったトレーニングも可能です。







これから暖かくなり、運動しやすい季節になります♪
キックボクシングトレーニングとウエイトトレーニングで
楽しく理想のボディを手に入れませんか?

初心者の方にもインストラクターが丁寧に教えさせていただきますので、
運動をしたことがない方や体力に自信のない方も安心して通う事ができます(^^♪


見学・体験は随時受け付けております!
少しでも興味を持たれた方はお気軽にお問い合わせください!


↓↓見学・体験予約ページ↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


それでは皆様のご来店をお待ちしております。

2017年02月25日 14:29
2017-02-04

ダンベルスクワットで下半身を引き締めましょう♪

皆さんこんにちは!
今回ご紹介するのはダンベルスクワットです。
これは主に下半身を鍛えることができるトレーニングです。
















1.両手にダンベルを持ち、肩幅に足を開きます。
2.胸を張って背筋を伸ばします。
3.太ももが床と水平になるようにゆっくりと腰を落としていきます。
4.ゆっくりと元の状態に戻します。
5.3〜4を繰り返していきます。

10回×2〜3セットを目安に行いましょう♪



いかがでしたか?
初心者の方は初めはダンベルを使わずに自重で行い、徐々に負荷を高めていくと良いですよ(^^♪
スクワットは下半身の引き締めやヒップアップに効果的です。
この他、全身の筋肉を使うため消費カロリーも高く、ダイエット効果も期待できます。

ぜひキックボクシングトレーニング+αで取り入れてみてください!


リアルディールジムでは見学・体験をいつでも受け付けております。
少しでも興味を持たれた方はお気軽にお問い合わせください!


↓見学・体験予約ページ↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


それでは皆様のご来店をお待ちしております。

2017年02月04日 16:45
2017-01-18

冷え性を改善するストレッチ方法をご紹介します♪

皆さんこんにちは!
最近は寒さが厳しくなってきましたね。
冷え性で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

そこで、今回は冷え性の改善に効果的なストレッチの方法をご紹介します。



「ふくらはぎのストレッチ」
















1.床の上に足を真っ直ぐに伸ばして座ります。
2.つま先を持ち、つま先が自分に向かうようにふくらはぎを反らします。
3.そのまま10秒キープし、足首を戻します。
4.反対の足も同じように行います。
5.2〜3の動作を左右共に3〜5回繰り返していきます。



いかがでしたか?
ふくらはぎのストレッチをすることで、
冷え性の改善以外にも、代謝アップ、むくみ解消などメリットがたくさんあります。
ぜひ試してみてください♪




まだまだ寒い日は続きますが、ジムで寒さを吹き飛ばして
素敵なトレーニングライフをお過ごしください(^ ^)


それでは皆様のお越しをお待ちしております。

2017年01月18日 16:32
2017-01-08

楽しくメリハリのある体を手に入れましょう♪

皆さんこんにちは♪
少し遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます!
今年もよろしくお願い致します。

お正月は皆さん如何お過ごしでしたか?
食べ過ぎ&飲み過ぎで
体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか(笑)

そんな時こそ、リアルディールジムで楽しく体を動かしてメリハリのある体を手に入れませんか?

ジムでは、キックボクシングトレーニングだけでなく、
ウエイトマシンを使ったトレーニングも可能です。
また、ランニングマシン、スピンバイクなど脂肪が燃焼しやすい有酸素マシンも設置しています。









今年もキックボクシングトレーニング、
ウエイトマシン、カーディオマシンで
メリハリのある体を手に入れましょう(^^♪

ジムではダイエット、運動不足解消、健康のため等、様々な目的で皆さん楽しくトレーニングされています♪
初心者の方もスタッフが親切・丁寧にサポートさせていただきます (^^♪
少しでも興味を持たれた方はお気軽にお問い合わせください!


↓↓↓見学・体験ご予約ページ↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


それでは皆様のご来店をお待ちしております。

2017年01月08日 17:29
2016-12-30

ランニングマシンを1台追加しました♪

皆さんこんにちは!
いつもリアルディール香椎ジムをご利用いただきありがとうございます。
利用される方が多いランニングマシンを1台追加し、計2台設置いたしました♪







ランニングは脂肪燃焼効果が高く、ダイエットには最適です♪
スピード調整ができますので、ランニングだけでなくジョギングやウォーキングにもご利用いただけます。
トレーニング前のウォーミングアップにもぜひご活用ください!

ご利用の際は室内シューズを着用し
赤い安全クリップを衣服に付けてご利用をお願いします。

キックボクシングトレーニング、ウエイトマシン、カーディオマシンで
楽しく理想の体を手に入れましょう♪

これからも会員の皆様が快適にトレーニングできる環境を作っていきます!

2017年も皆様のご来店お待ちしております(^^♪

2016年12月30日 08:32
2016-12-24

ダンベルは短時間でお手軽にトレーニングできます!

皆さんこんにちは!
今年も残すところあと約1週間となりました。
お仕事が忙しく、トレーニングする時間があまり無い方もいらっしゃると思います。
そこで、短時間でお手軽にいろいろな部分を鍛えることができる
ダンベルトレーニングをご紹介します。




【ダンベルベンチプレス】







大胸筋を鍛える種目です。
腕立て伏せがあまり出来ない方でも
軽い重量のダンベルを使えば簡単に鍛える事ができます♪





【サイドレイズ】







肩を鍛える種目です。
たくましい肩幅、スタイリッシュな肩を手に入れることができます。
肩こりの改善にもなりますのでオススメです♪





【ダンベルツイスト】







横腹、下腹を鍛える種目です。
お腹周りをスッキリさせたい方や
くびれたウエストを手に入れたい方にオススメです♪





その他、ダンベルを使って二の腕や太もも等のトレーニングもできます。
鍛えたい箇所やトレーニングのやり方、フォームなどお気軽にスタッフにお声掛けください。

筋トレには「美肌効果」、「ダイエット効果」、「若返り効果」もあり、
若い女性から老人まで、筋トレは老若男女問わず全ての人にオススメのトレーニングです♪
ぜひ普段のトレーニング+αで取り入れてみてください。




リアルディールジムでは見学・体験を随時受け付けております♪
お気軽にご来店ください!

↓↓↓見学・体験予約ページ↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


それでは皆様のお越しをお待ちしております。

2016年12月24日 17:51
2016-12-10

ウォーミングアップをしっかりと行いましょう!

皆さんこんにちは!
12月に入り、寒さがいっきに増してきましたね(泣)
体調管理には十分に気をつけてトレーニングしていきましょう。

冬は怪我もしやすくなります。
そこで、怪我防止のためトレーニングの前にしっかりとウォーミングアップを行うことをオススメします。
冬は気温が低く、身体が冷えて筋肉が硬くなっています。
筋肉が硬いままの状態で負荷の強い筋力トレ―ニングしたり、
激しい運動をすると怪我の原因となりますので、
入念にウォーミングアップを行っていきましょう(^^)/

そこで、簡単なウォーミングアップの方法をご紹介します♪


・ランニングマシンを使ってウォーキング、またはジョギング







心拍数が上がり過ぎない程度に約10分程度、
ウォーキングまたはジョギングを行いましょう。
スピードは、ウォーキングの場合は約3〜5キロ、
ジョギングの場合は6〜8キロで行うと良いですよ♪





・スピンバイク







約10分程度、ゆっくりと漕いで体を温めましょう♪
新陳代謝を促進し、脂肪を燃焼させる効果もあります。
表示モニターは時間、スピード、走行距離、回転数、消費カロリーを測ることができます。





・ゆっくりとシャドーボクシング







最初はスピードはつけすぎずにフォームチェックしながら、ゆっくりとパンチとキックを出していきましょう。
体が温まってきたら徐々にスピードをつけていくと良いですよ♪





いかがでしたか?
体が温まると関節や筋肉が柔らかくなり、動かしやすくなります。
この状態で運動すると、関節の角度が急に変わったり筋肉が引き伸ばされたりしてもケガをしにくくなります。
冬も楽しく快適にトレーニングするためにも
ウォーミングアップをしっかりと行いながらトレーニングしていきましょう!


12月に入り、今年も残りわずかとなりましたね。
忘年会等もあり忙しくなると思いますが、
ジムで体を動かして体も心もスッキリさせましょう!(^^)/

それでは皆様のご来店をお待ちしております。

2016年12月10日 18:01
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