福岡・東京・神奈川 フィットネス・キックボクシング リアルディール

店舗からのお知らせ

2017-08-12

姿勢改善に効果的なストレッチ♪

皆さんこんにちは!
今回は姿勢改善に効果的な胸部のストレッチ方法をご紹介します。
姿勢が悪いと胸郭が閉じやすく、肩こりの原因にもなってしまいます。
日頃デスクワークの方や猫背の方、姿勢を改善したい方にオススメです。
ぜひチェックしてみてください♪


ストレッチ方法











1.仰向けになり手を身体の前で合わせ、膝を軽く曲げて、横向けに寝ころびます。
2.大きく息を吸いながら、上にある手を天井の方へ広げて反対の床に付けます。
3.胸が伸びている意識をしながら、10秒程キープします。
4.5回程繰り返したら、反対も行いましょう。


いかがでしたか?
姿勢改善すると肩こりの解消はもちろん、
膝や腰への負担を軽くし、怪我もしにくくなります。ぜひ日頃のトレーニングに取り入れてみて下さい!




見学・体験はいつでも受け付けています!
お気軽にご来店ください(^^♪


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皆様のご来店をお待ちしております。

2017年08月12日 16:57
2017-07-30

オススメのトレーニングの時間帯♪

皆さんこんにちは!
厳しい暑さが続いていますね。
香椎ジムではダイエットや体力作り、運動不足解消のためにたくさんの方がトレーニングに来られています!











特に平日の17:00〜20:00の時間帯はたくさんの方にジムをご利用いただいており、ジム内は賑わっています!
一方、平日の20:00〜22:00、土曜日の18:00〜21:00は比較的空い
ています。
人の少ない時にゆっくりトレーニングされたい方や体験をご検討中の方にお勧めです♪
是非ご参考ください。



まだまだ暑い日が続きますが、リアルディールジムでキックボクシング+マシントレーニングで理想の体を手に入れましょう!
熱中症対策のためにも、トレーニング中はしっかりと水分補給をしながら
あまり無理はされないようにしてくださいね。





見学、体験もいつでも受け付けております!

興味を持たれた方はお気軽にご来店ください(^^♪



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それでは皆様のご来店をお待ちしております。

2017年07月30日 17:19
2017-07-12

お尻を引き締めるトレーニング方法をご紹介します♪

皆さんこんにちは!
今回ご紹介するのは「ヒップリフト」です。

これはお尻の引き締めに効果的なトレーニングです。
誰でも簡単にできるトレーニングですので、ぜひチャレンジしてみて下さい♪











1.床に膝を立てて仰向けになり、両手は体の横に置いて、呼吸を整えます。
2.ゆっくりと息を吐きながら、お尻を締めて腰を床から持ち上げていき、体が一直線になったところで1秒静止します。
3.息を吸いながらゆっくりと腰を床に下ろしていき、お尻に床が着く直前で再び腰を上げます。
4.2〜3を10回×2〜3セットを目安に繰り返していきます。


いかがでしたか?

このトレーニングはお尻の筋肉を集中して鍛えることができます。
ヒップアップやヒップラインの引き締め効果が期待できます。
日頃のトレーニング+αで取り入れてみてください!

夏に向けて引き締まったお尻を手に入れましょう(^^♪



リアルディールジムでは見学・体験をいつでも受け付けております。
少しでも興味を持たれた方はお気軽にお問い合わせください!


↓見学・体験予約ページ↓
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それでは皆様のご来店をお待ちしております。

2017年07月12日 17:15
2017-06-21

夏に向けてのオススメトレーニング♪

皆さんこんにちは!
2017年も早いもので約半分が過ぎようとしていますね!
気温も高くなって薄着シーズンになり、これから夏に向けて
筋トレをされる方も多いと思います。


そこで、今回は下腹を鍛える方法をご紹介します♪


・リバースクランチ










1.床に仰向けになります。
2.脚を上げて膝を90度くらいに曲げます。(これがスタートポジションです)
3.腰を浮かせて体感を丸めるようにしながら両膝を胸に近づけます。(息を吸いながら行います)
4.お腹に力を入れたままゆっくりとスタートポジションまで戻ります。(息を吐きながら行います)
5.3〜4を10回×2〜3セットを目安に繰り返していきます。




いかがでしたか?
梅雨が終わればすぐに夏がやってきます!
パンチとキックの運動、筋トレで
夏に向けてボディメイクしていきましょう(^^♪





見学・体験は随時受け付けております。
お気軽にお問い合わせください。


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皆様のご来店をお待ちしております。

2017年06月21日 08:59
2017-06-06

肩甲骨のストレッチ方法をご紹介します♪

皆さんこんにちは!
今回はタオルを使った肩甲骨のストレッチ方法をご紹介します♪


・タオルストレッチ














1.身体の前で、肩幅に合わせてタオルの両端をしっかり持ちます。

2.タオルを軽く引っ張りながら持ち、そのまま腕を高く上げます。

3.息を吐きながらタオルを背中側に下ろします。(この時、肩甲骨を寄せるイメージで行いましょう)

4.呼吸をしながら、タオルを背中側から、身体の前側へ持っていきます。

この動作を5〜10回ほど繰り返します。
無理をせず、できる範囲内で行いましょう♪

いかがでしたか?

肩甲骨を柔らかくすることで、
姿勢の改善や肩こりの改善、怪我をしにくくなる等の効果が期待できます。
ぜひ日頃のトレーニングに取り入れてみてください(^^♪


リアルディールジムでは見学・体験を随時受け付けております!
お気軽にお問い合わせください。


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それでは皆様のご来店をお待ちしております。


香椎ジムの店舗案内です。
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2017年06月06日 15:02
2017-05-25

設備を改善しました!

皆さんこんにちは!
最近では、たくさんの会員の皆様が夏に向けて
キックボクシングトレーニング、ウエイトマシン、有酸素マシンを使ってトレーニングされており、ジム内は大変賑わっています♪


今回の設備改善では、ご利用が増えてきましたので、
男性更衣室のロッカーを1台追加し、女性更衣室のロッカーを新しいものに交換いたしました!



男性更衣室







女性更衣室







また、ジムの入口の看板、階段のシートのデザインも新しいものに変更しました!
より明るくなって雰囲気がガラリと変わりました♪














初めて来られる方もお気軽にご来店ください(^^♪


これからも会員の皆様が快適に楽しくトレーニングをしていただけるように、設備改善を行っていきます。
設備等でお気付きの点がございましたらスタッフまでお気軽にお声掛け下さい。


それでは皆様のご来店をお待ちしております。


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2017年05月25日 10:27
2017-05-11

ダンベルトレーニングで二の腕を引き締めましょう♪

皆さんこんにちは!
今回は、ダンベルを使って女性にとって気になる、
二の腕を引き締める方法をご紹介します。



ダンベルフレンチプレス











1.椅子やベンチに座り、ダンベルを両手で握り頭の後ろでセットします。

2.肘を頭の横で固定した状態でダンベルを頭の上まで上げていきます。

3.二の腕を意識しながらダンベルを元の位置まで下げていきます。

4.2〜3を繰り返していきます。



10回×2〜3セットを目安に行っていきましょう!
初めは無理のないように軽い重量から始めると良いですよ♪

ぜひキックボクシングトレーニング+αで取り入れてみて下さい!
露出が多くなる夏に向けて、引き締まった二の腕を手に入れましょう(^^♪


他にもダンベルを使って様々な場所を鍛えることができます。
お気軽にスタッフにお尋ねください♪



見学・体験はいつでも受け付けております。
お気軽にお問い合わせください。

見学・体験予約ページ
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それでは皆様のご来店をお待ちしております。

2017年05月11日 15:13
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