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店舗からのお知らせ

2017-08-09

プロテインって何?

みなさんこんにちは。
さて、今回の店舗情報ではトレーニングをする多くの方が利用されていると思われるプロテインについて書かせていただきます。
プロテインに対して、わりと誤解や先入観を持たれている方もいらっしゃるかと思います。
簡単に説明していきたいと思います。

【プロテインとは何か】
プロテインとは一言でいうとタンパク質です。私たちの体を組成する骨、筋肉、血管、内臓、爪や髪の毛など、すべてタンパク質でできています。
タンパク質はアミノ酸が集まったもので、人間の体に必要なアミノ酸は20種類あります。そのアミノ酸がそれぞれ組み合わさり、上記の骨や筋肉になります。
トレーニングの直後は体が傷ついた筋肉を補修して、環境に適した強い体にしようという信号を出します。その時に補修の材料になるプロテインを補給するので結果的に筋肉が成長するのです。
つまり、「プロテイン=たんぱく質は体の材料」と言えます。
既製品のプロテインはそれに味付けやフレーバーで香りづけ、ビタミンなどのミネラルがプラスされているものが多いです。
プロテインは「怪しげな筋肉増強剤」でも、「トレーニングをしないのに飲むと太る薬」でもなんでもありません。

【いつ飲むといいのか?】
これはジムの中でも会員の方によく聞かれます。
答えは限定しにくいですが、「トレーニング直後」や「就寝前」と、「トレーニング後の数日間」がお勧めです。
この三つのタイミングは体の中で筋肉が成長するための栄養吸収率がよくなっているタイミングだからです。

【どれくらい飲むといいのか】
トレーニングをする方は一日あたりで、体重の二倍グラムのタンパク質を摂ることをお勧めします。体重70キロの方だと140グラムです。
ただし、プロテイン(粉末という意味で)を体重の二倍グラム摂るのではなく、「一日の食事で摂取するタンパク質の量と合わせて二倍グラム」摂取する、ということです。
たんぱく質を多く含む食品を心掛けていて、体重の二倍グラムたんぱく質がとれている場合粉末のプロテインを摂る必要は無い、ともいえます。


・・・以上、簡単にですが、プロテインについて説明でした。

適度な運動、適度な栄養、ということで、ジムワークや筋トレを頑張ったあとなど、食事やサプリメントで適量のプロテイン(タンパク質)を摂取してみてください。
体を大きくしたい方も、体を引き締めたい方も、食事の管理とトレーニングの管理ができれば、必ず結果が出ます!
皆さんのトレーニングライフ、なりたい体に良い変化をもたらせてくれると思いますので、ご参考にされてください(^O^)/

2017年08月09日 08:49
2017-07-19

シューズ置き場を増設しました。

みなさんこんにちは!

今回の店舗情報ではシューズ置き場の増設のお知らせをいたします。

7月1日からジム内でのマシンを使ったトレーニングとダンベル(重量がかかるもの)を使ったトレーニングをされる際に、室内シューズを履いていただくようにお願いしております。

それに伴い、みなさんの室内シューズをジムに置いたままにしておけるようになりました。











ジムに来館される際に毎回シューズを持ってくるのは大変かと思います。
幸いご好評いただいており、あっというまに用意していたシューズ置き場がいっぱいになってしまいました。

そこで、この度追加でシューズボックスを設置いたしましたので、あと20足ほどシューズ置き場に余裕ができました。

会員の方の中には「シューズ置き場がいっぱいで置いて帰ることができない」という方もいらっしゃったかもしれません。

ご不便をおかけしましたが、この機会にぜひご利用ください!

また、2階と3階の筋力トレーニングのマシンやダンベル等についての使い方や、メニューについての疑問点やご相談がある方はお気軽にスタッフまでお声かけください。

見学(無料)、体験(¥1080)も随時受付しております。とくに、体験を受けられる方でご希望の方はマシントレーニングもできますので、ご参考にされてください。

↓↓↓↓見学、体験ご予約はこちら↓↓↓↓

http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

それでは宜しくお願い致します!



2017年07月19日 18:01
2017-06-15

筋力トレーニングのススメ

みなさんこんにちは!最近ジムの中でスタッフから「筋トレをしてみませんか?」と、声掛けされた方はいませんか?
マシンやウェイト器具の充実に伴い、スタッフのほうから会員の皆様にキックボクシング以外にもジムの楽しみ方を知ってもらいたいと、意識的に多く声掛けをさせてもらっております。


筋トレのいいところ@
「筋肉が増えると代謝が上がる。」
何もしていない時の消費カロリーが上がります!運動をするときの消費カロリーはもっと上がります!
痩せやすくて、太りにくい体を手に入れましょう!


筋トレのいいところA
「見た目が引き締まる」
筋肉と脂肪では2.5倍以上脂肪のほうが体積が大きいという事実があります。
例えば同じ60kgの体重でも見ためが違いますし、服のサイズがワンサイズ、ツーサイズ変わります。
メリハリのあるボディを手に入れましょう!


筋トレのいいところB
「前向きになれる」
ただの精神論ではありません(笑)筋トレをすることで交感神経が刺激されて、アドレナリン、エンドルフィン、テストステロンなどのホルモンが分泌されます。
これらは前向きな気持ちになれたり、高揚感、多幸感などをもたらす、いわゆる「脳内麻薬」です。
怪しい薬物などに頼らなくてもダンベル一つで元気で活発的な気持ちになれるってすごいと思いませんか?
だるいなあ、なんか雨が続いて元気がでないなあ、という時になった時こそ筋トレです。小さな悩みを吹き飛ばし、元気な毎日にしてくれることでしょう。


いかがでしょうか?
ちょっとでもやってみたいと思った方はスタッフまでお気軽にお声掛けください。お勧めのメニューを初め、皆さんの目的、体力に沿ってトレーニングをサポートさせていただきます。

ちなみに7月からはウェイト器具や有酸素マシンのご利用時に室内シューズを履いていただくようにルールが変更されます。
もし7月に入って「しまった!」ということのないよう、お早めにご準備をお願いします。

それでは梅雨に入り蒸し暑い毎日になってきましたが、体調管理をしっかりと快適なジムライフを送りましょう〜!


体験見学も随時受け付けております。下記をクリックして必要事項を記入してご予約ください。
↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年06月15日 14:59
2017-05-18

スピンバイクを増台しました。

みなさんこんにちは!
人気の、スピンバイクを増台(3台→4台)しましたのでお知らせします。









従来はジムエリアのリングの横に3台ありましたが、4台に増えています。

スピンバイクは膝にやさしいので、ランニングや縄跳びが不安な方でもお気軽にご使用いただけます。
また、大きな筋肉である太ももをしっかり刺激できるのでトレーニングの前のウォーミングアップや、有酸素運動で体脂肪燃焼としても低リスクかつ、効果的なマシンです。
運動時間は、ペダルの重さをご自身の無理のない重さに設定したうえで10〜15分程度のご利用を目安にされてください。
※しっかりカロリーを燃焼させたい方、運動効果を感じたい方はそれ以上でも大丈夫です。

そのほかにもランニングマシン、筋力トレーニングのマシンも豊富にご用意しております。
パンチとキックの運動と、これらのマシンを活用して「夏に向けてのなりたい体」をゲットしましょう!!

使ったことがない器具で使い方がわからないもの、トレーニングメニューのご相談など、気になることがあるときはお気軽にスタッフにご相談ください。
親切丁寧にご案内させていただきます。

また、ジムに興味をお持ちになられた方は見学、体験を下記のページからご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。

↓↓↓見学、体験のご予約ページ↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年05月18日 15:33
2017-04-23

ジムの内装をリニューアルしました!

みなさんこんにちは!

今月のメンテナンスでジム内の床、壁、などを大幅にリニューアル致しました!


















床の色を青からオレンジに、壁の色を青から白にそれぞれ変更しました。 更衣室の床はブルーのタイルカーペットにしました。

これから夏に向かい、運動のモチベーションが上がる季節に入ってきます。

オレンジで元気な色になったリアルディールジムで良い汗を流しませんか?!


見学、体験も随時受け付けております。

ご希望の方は下記のURLからお気軽にご予約ください。

スタッフ一同、皆さんのご来館をお待ちしております!


↓↓↓↓見学、体験ご予約ページ↓↓↓↓

http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年04月23日 08:28
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