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店舗からのお知らせ

2017-10-16

シャワーについてのお知らせです。

いつも小倉ジムをご利用頂き誠にありがとうございます。

10月16日(月)に湯沸かし器が作動不良になり、現在、シャワーのお湯が出ない状態になっております。

修理まで4〜5日必要と言われております。修理が完了しましたら改めてお知らせさせて頂きます。

会員の皆様には大変、ご迷惑をおかけしますがご理解、ご協力の程よろしくお願い致します。


2017年10月16日 18:10
2017-10-14

有酸素運動と無酸素運動、どっちから先にしたらいいの?

皆さんこんにちは!表題の質問を会員の皆さんからよく受けます。

・・・これに対するトレーニング業界トレーナー業界で一般的には

@まずは無酸素運動を行い、筋肉にしっかりと刺激を与えて脳からアドレナリン、セロトニン、テストステロンなどのホルモンをしっかり出しましょう!
※成長ホルモンや快楽ホルモンには脂肪の燃焼効果を高める効果があります。

Aその上で有酸素運動を行うとより多くの脂肪が燃えますよ!

という回答をする事が多いです。
でも、ここで少し疑問を持って頂きたいです。なぜなら上記の事が100%正解とは限らないからです。


目的が「しっかりと体脂肪を落としたい」「短い期間で体を変えたい」「筋トレの重量を上げられるようになりたい」と、いう場合などには問題はありません。

しかし、「キックボクシングの技術を上達したい」「集中して対人トレーニングを行いたい」「試合に向けてトレーニングを頑張りたい」などといった場合はどうでしょう。

例えば、一言で有酸素運動といってもランニングや自転車、縄跳び、キックボクシングトレーニングなどがあります。
キックボクシングのトレーニングの前にマシントレーニング、フリーウェイトなどで筋肉がオールアウト(燃え尽きる)してしまうと、パンチやキックに必要な筋力やバランス力が発揮できずに自分の体でないような感覚になることもあります。
そうなるとキックボクシングのトレーニングが満足にできず、動作習得に時間がかかり、結果として「キックボクシングの技術を上達したい」という目的達成から遠ざかる、ということも考えられます。

なのでそういった場合には
「まず納得いくまでキックボクシングのトレーニングを行ってから、補助として必要だと感じる箇所をマシンなどで鍛えるといいですよ。」
とお答えしています。

ご自分のなりたい体や目的達成をする為に、皆さんの目的に応じたトレーニングの内容、順番などの提案についてインストラクターはなんでもご相談に乗りますので、気になる方はお気軽にお声をおかけください!(^O^)/

それでは皆様のご来館をこころよりおまちしております!

2017年10月14日 11:37
2017-09-22

随意筋と不随意筋についての豆知識

皆さんこんにちは!今回の店舗情報では筋肉のしくみについてのお話をしたいと思います。

題名にある「随意筋」(ずいいきん)と「不随意筋」(ふずいいきん)について。

中にはあまりこの言葉を聞きなれないという方もいらっしゃるかもしれませんし、少し難しく感じる方もいるかもしれませんが、ダイエットや身体作りをする上でとってもお得な話なので是非最後まで読んで頂きたいです(^−^)

筋肉は大きく分けると二つの筋肉があります。
それが「随意筋」と「不随意筋」です。
「随意筋」とは読んで字のごとく、自分の意思で動かす事ができる筋肉のことです。「不随意筋」とは逆に自分の意思では動かせない筋肉(=脳や内臓など)のことです。

ダイエットをするときによく「代謝を上げるために筋肉を付けましょう」と言いますが、この場合の筋肉とは「随意筋」のことをさします。

大腿四頭筋や大胸筋、後背筋や腹筋や力こぶなどといえば、よりわかりやすいかもしれません。

これらの「随意筋」はトレーニングをすることで破壊と再生が繰り返されて、環境に適応するためにより強く、大きい筋肉になります。
より強い筋肉になるということはよりたくさんのエネルギー=カロリーを必要とする為、体に溜まっている脂肪や糖質などの余分なカロリーがたくさん消費されるということです。

そのためダイエットをするのに筋トレが良いとされています。


それでは逆に内臓などの「不随意筋」は代謝を上げる上で関係ないのでしょうか?

そうではありません。

私たちが生きていく上で消費されているカロリー「基礎代謝」は一日の消費カロりーの実に7割を占めていると言われています。

過度な食事制限をしたり、睡眠不足が続くと内臓の活動が弱まり、「基礎代謝」が低い状態になります。
この状態でいくら筋トレを頑張っても食事制限をしても、脂肪や糖質が燃えにくくなっているので思うようにダイエットが進まなくなります。
「不随意筋」の活動を弱める事は理想の身体作りをする上での障害になるのです。

筋トレやランニングなどで体を鍛えて「随意筋」が強くなり運動の際の代謝が上がっても、「不随意筋」が弱まり基礎代謝が落ちると元も子もありません。

ダイエットや身体作りをする上で本気で結果を出したい方は「トレーニングを頑張ること」だけでなく、「過度な食事制限は控えて、しっかりと睡眠をとること。そしてできればストレスの少ない環境作り」を心掛けてみてください。

きっといい結果に繋がる事と思います。

長々となりましたが、最後まで読んで頂きありがとうございました。

ジムに来館された方で体の事で気になる事がある方は、どんなに細かい事でもスタッフにお声掛けください。皆さんの快適なトレーニングライフをお手伝いします!


体験、見学受付中です。下記のリンクよりご予約いただけます。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年09月22日 09:53
2017-08-30

フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違い

皆さんこんにちは!

今回の店舗情報では最近人気の筋力トレーニングについてのご紹介です。

ダンベルやバーベルなどのフリーウェイトの器具と、ケーブルマシン、ウェイとマシンなどのマシントレーニングの一番の違いは、「可動域の広さ」と「決められた軌道の存在」です。

・フリーウェイトトレーニングの場合、可動域や軌道に決まりが無い為、トレーニング効果が大きい半面、無理な重さでトレーニングをした際の怪我のリスクの大きさや、動きの習得に時間がかかるといった特徴があります。













・マシントレーニングの場合、可動域と軌道が決まっているため、メインの筋肉以外に余計な筋肉をあまり使わず、効かせたい筋肉のターゲットの意識がしやすい。また、ケガのリスクが低い。しかし、ターゲット以外の筋肉はあまり使わないためメインの筋肉以外はあまり使われないといった特徴があります。










どちらのトレーニングの方の方が良いと一概に言えませんが、「使っている筋肉を意識して、まずは動きを覚える」という意味では筋力トレーニングのスタートとしてはマシントレーニングがいいかもしれませんね。

ジムに通う会員の皆様はキックボクシングトレーニングに限らず、例えば、重さやセットについての相談、目的に合わせたメニューの提案や改善など、なんでもお気軽にご相談ください。

もうすぐ8月が終わりますが、まだまだ残暑が厳しいです。
皆様体調には気を付けて楽しいジムワークをお過ごしください(^O^)/

見学(無料)体験(¥1080)随時受付中です。
こちらからご予約後ご来店ください

↓↓↓↓↓↓

http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年08月30日 18:25
2017-08-09

プロテインって何?

みなさんこんにちは。
さて、今回の店舗情報ではトレーニングをする多くの方が利用されていると思われるプロテインについて書かせていただきます。
プロテインに対して、わりと誤解や先入観を持たれている方もいらっしゃるかと思います。
簡単に説明していきたいと思います。

【プロテインとは何か】
プロテインとは一言でいうとタンパク質です。私たちの体を組成する骨、筋肉、血管、内臓、爪や髪の毛など、すべてタンパク質でできています。
タンパク質はアミノ酸が集まったもので、人間の体に必要なアミノ酸は20種類あります。そのアミノ酸がそれぞれ組み合わさり、上記の骨や筋肉になります。
トレーニングの直後は体が傷ついた筋肉を補修して、環境に適した強い体にしようという信号を出します。その時に補修の材料になるプロテインを補給するので結果的に筋肉が成長するのです。
つまり、「プロテイン=たんぱく質は体の材料」と言えます。
既製品のプロテインはそれに味付けやフレーバーで香りづけ、ビタミンなどのミネラルがプラスされているものが多いです。
プロテインは「怪しげな筋肉増強剤」でも、「トレーニングをしないのに飲むと太る薬」でもなんでもありません。

【いつ飲むといいのか?】
これはジムの中でも会員の方によく聞かれます。
答えは限定しにくいですが、「トレーニング直後」や「就寝前」と、「トレーニング後の数日間」がお勧めです。
この三つのタイミングは体の中で筋肉が成長するための栄養吸収率がよくなっているタイミングだからです。

【どれくらい飲むといいのか】
トレーニングをする方は一日あたりで、体重の二倍グラムのタンパク質を摂ることをお勧めします。体重70キロの方だと140グラムです。
ただし、プロテイン(粉末という意味で)を体重の二倍グラム摂るのではなく、「一日の食事で摂取するタンパク質の量と合わせて二倍グラム」摂取する、ということです。
たんぱく質を多く含む食品を心掛けていて、体重の二倍グラムたんぱく質がとれている場合粉末のプロテインを摂る必要は無い、ともいえます。


・・・以上、簡単にですが、プロテインについて説明でした。

適度な運動、適度な栄養、ということで、ジムワークや筋トレを頑張ったあとなど、食事やサプリメントで適量のプロテイン(タンパク質)を摂取してみてください。
体を大きくしたい方も、体を引き締めたい方も、食事の管理とトレーニングの管理ができれば、必ず結果が出ます!
皆さんのトレーニングライフ、なりたい体に良い変化をもたらせてくれると思いますので、ご参考にされてください(^O^)/

2017年08月09日 08:49
2017-07-19

シューズ置き場を増設しました。

みなさんこんにちは!

今回の店舗情報ではシューズ置き場の増設のお知らせをいたします。

7月1日からジム内でのマシンを使ったトレーニングとダンベル(重量がかかるもの)を使ったトレーニングをされる際に、室内シューズを履いていただくようにお願いしております。

それに伴い、みなさんの室内シューズをジムに置いたままにしておけるようになりました。











ジムに来館される際に毎回シューズを持ってくるのは大変かと思います。
幸いご好評いただいており、あっというまに用意していたシューズ置き場がいっぱいになってしまいました。

そこで、この度追加でシューズボックスを設置いたしましたので、あと20足ほどシューズ置き場に余裕ができました。

会員の方の中には「シューズ置き場がいっぱいで置いて帰ることができない」という方もいらっしゃったかもしれません。

ご不便をおかけしましたが、この機会にぜひご利用ください!

また、2階と3階の筋力トレーニングのマシンやダンベル等についての使い方や、メニューについての疑問点やご相談がある方はお気軽にスタッフまでお声かけください。

見学(無料)、体験(¥1080)も随時受付しております。とくに、体験を受けられる方でご希望の方はマシントレーニングもできますので、ご参考にされてください。

↓↓↓↓見学、体験ご予約はこちら↓↓↓↓

http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

それでは宜しくお願い致します!



2017年07月19日 18:01
2017-06-15

筋力トレーニングのススメ

みなさんこんにちは!最近ジムの中でスタッフから「筋トレをしてみませんか?」と、声掛けされた方はいませんか?
マシンやウェイト器具の充実に伴い、スタッフのほうから会員の皆様にキックボクシング以外にもジムの楽しみ方を知ってもらいたいと、意識的に多く声掛けをさせてもらっております。


筋トレのいいところ@
「筋肉が増えると代謝が上がる。」
何もしていない時の消費カロリーが上がります!運動をするときの消費カロリーはもっと上がります!
痩せやすくて、太りにくい体を手に入れましょう!


筋トレのいいところA
「見た目が引き締まる」
筋肉と脂肪では2.5倍以上脂肪のほうが体積が大きいという事実があります。
例えば同じ60kgの体重でも見ためが違いますし、服のサイズがワンサイズ、ツーサイズ変わります。
メリハリのあるボディを手に入れましょう!


筋トレのいいところB
「前向きになれる」
ただの精神論ではありません(笑)筋トレをすることで交感神経が刺激されて、アドレナリン、エンドルフィン、テストステロンなどのホルモンが分泌されます。
これらは前向きな気持ちになれたり、高揚感、多幸感などをもたらす、いわゆる「脳内麻薬」です。
怪しい薬物などに頼らなくてもダンベル一つで元気で活発的な気持ちになれるってすごいと思いませんか?
だるいなあ、なんか雨が続いて元気がでないなあ、という時になった時こそ筋トレです。小さな悩みを吹き飛ばし、元気な毎日にしてくれることでしょう。


いかがでしょうか?
ちょっとでもやってみたいと思った方はスタッフまでお気軽にお声掛けください。お勧めのメニューを初め、皆さんの目的、体力に沿ってトレーニングをサポートさせていただきます。

ちなみに7月からはウェイト器具や有酸素マシンのご利用時に室内シューズを履いていただくようにルールが変更されます。
もし7月に入って「しまった!」ということのないよう、お早めにご準備をお願いします。

それでは梅雨に入り蒸し暑い毎日になってきましたが、体調管理をしっかりと快適なジムライフを送りましょう〜!


体験見学も随時受け付けております。下記をクリックして必要事項を記入してご予約ください。
↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年06月15日 14:59
2017-05-18

スピンバイクを増台しました。

みなさんこんにちは!
人気の、スピンバイクを増台(3台→4台)しましたのでお知らせします。









従来はジムエリアのリングの横に3台ありましたが、4台に増えています。

スピンバイクは膝にやさしいので、ランニングや縄跳びが不安な方でもお気軽にご使用いただけます。
また、大きな筋肉である太ももをしっかり刺激できるのでトレーニングの前のウォーミングアップや、有酸素運動で体脂肪燃焼としても低リスクかつ、効果的なマシンです。
運動時間は、ペダルの重さをご自身の無理のない重さに設定したうえで10〜15分程度のご利用を目安にされてください。
※しっかりカロリーを燃焼させたい方、運動効果を感じたい方はそれ以上でも大丈夫です。

そのほかにもランニングマシン、筋力トレーニングのマシンも豊富にご用意しております。
パンチとキックの運動と、これらのマシンを活用して「夏に向けてのなりたい体」をゲットしましょう!!

使ったことがない器具で使い方がわからないもの、トレーニングメニューのご相談など、気になることがあるときはお気軽にスタッフにご相談ください。
親切丁寧にご案内させていただきます。

また、ジムに興味をお持ちになられた方は見学、体験を下記のページからご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。

↓↓↓見学、体験のご予約ページ↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年05月18日 15:33
2017-04-23

ジムの内装をリニューアルしました!

みなさんこんにちは!

今月のメンテナンスでジム内の床、壁、などを大幅にリニューアル致しました!


















床の色を青からオレンジに、壁の色を青から白にそれぞれ変更しました。 更衣室の床はブルーのタイルカーペットにしました。

これから夏に向かい、運動のモチベーションが上がる季節に入ってきます。

オレンジで元気な色になったリアルディールジムで良い汗を流しませんか?!


見学、体験も随時受け付けております。

ご希望の方は下記のURLからお気軽にご予約ください。

スタッフ一同、皆さんのご来館をお待ちしております!


↓↓↓↓見学、体験ご予約ページ↓↓↓↓

http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年04月23日 08:28
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