福岡・東京・神奈川 フィットネス・キックボクシング リアルディール

店舗からのお知らせ

2018-09-20

上腕三頭筋を鍛えて、カッコいい腕を作りましょう!!

こんにちは!
今日はロープを使ったトライセプスプレスダウンをご紹介します。
このトレーニングは二の腕の筋肉(上腕三頭筋)を鍛えることができ、この部分を鍛える事で男性は力強い腕に、女性は引き締まった腕にする事ができます。




まず、ラットプルダウンのバーをロープアタッチメントに交換します。






@ 両手は肩幅の位置で、肩の高さ位でロープを握ります。
A 足は肩幅より少し狭めに立ち、上体は軽く前に体重がかかる位にし、体を安定させます。
これがスタートポジションです。






B 上腕三頭筋を意識し、息を吐きながら肘が伸びるまでロープをおろしていきます。
C 息を吸いながらゆっくりと元に戻ります。
この動作を1セット10回〜15回を目安に2〜3セット行います。


 
ポイント
・反動を使わず、上腕三頭筋を意識して行う
・肘を固定し、前腕だけを動かすイメージで
・肘が真っすぐになるまでしっかりと下す
・戻す時も息を吸いながらゆっくり戻す事でより効果を得られます。


是非日頃のトレーニングに取り入れてみて下さい!
夏も過ぎ、徐々にボディラインも目立たなくできる季節になってきましたが、来年の夏の準備は夏が終わってからがスタートです!!
トレーニングに関して「こういう箇所を鍛えたい」等、ご不明な点がありましたらスタッフまでお尋ねください。

リアルディールでは見学体験も随時受け付けております。
店舗に直接お問い合わせいただくか、下記URLからお気軽にお申込み下さい。
皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2018年09月20日 09:02
2018-07-15

ブルガリアンスクワットでヒップアップを目指しましょう!

こんにちは!
今日は女性にオススメのブルガリアンスクワットをご紹介します!
これは特にお尻の筋肉を効果的に鍛える事ができ、ヒップアップにお勧めのトレーニングです!
 
 


 


1、片足の甲を台に乗せます。
2、もう片方の足はヒザを90度曲げてもつま先より出ない位置におきます。
3、足は肩幅程度
に広げましょう。
これがスタートポジションです。
 

 


 


4、ヒザがつま先よりも前に出ないように腰を落とします。前足のヒザが90度になる位まで落とせると良いですね!

※より効果を得たい方は前足の太ももが床と平行になる位まで落としてみましょう!
5、ゆっくりと呼吸をしながら元の位置に戻します。
 
この運動を10回〜15回を1セットにして、2セット〜3セット行います。
 
ポイントは
・背中を丸めない
・ヒザをつま先よりも前に出さない
事です。

是非日頃のトレーニングに取り入れてみて下さい!
 
その他、トレーニングに関して「こういう箇所を鍛えたい」等、ご不明な点がありましたら
お気軽にスタッフまでお尋ね下さい!
 
リアルディールでは見学・体験も随時受け付けております。
店舗に直接お問い合わせいただくか、下記URLからお気軽にお申し込み下さい。http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2018年07月15日 08:32
2018-07-14

オープンして10カ月が経ちました!

いつも久留米ジムをご利用頂き、誠にありがとうございます!

暑さも厳しくなっていますが、ジム内は会員の皆様がご自分の目的に合わせてトレーニングされて心地よい雰囲気になっています。

リアルディール久留米ジムは去年の9月にオープンしましたので、10カ月が経ちました!過ぎてしまうと10カ月もあっという間でした。

これからも会員の皆様が気持ちよくトレーニングできる環境をしっかり作っていきます。

ご意見・ご要望などがあればお気軽にスタッフにご連絡をお願い致します。

HPからも受付ておりますのでこちらからお願いします。
http://realdeal.jp/inquiry/inquiry_top.html

これからさらに暑い日が続きそうですが、水分補給をしっかりしながらジムで気持ちの良い汗を流して下さい!

見学体験も受付けておりますのでお気軽にご予約下さい。久留米ジムの店舗案内です。
http://realdeal.jp/realdealgym/kurume_top.html





2018年07月14日 16:57
2017-10-19

腹筋の横に効果があるトレーニングを紹介します!

皆さんこんにちは!

今回は、おなかを引き締めたい、綺麗なボディーラインを作りたい
と言う方にお勧めのバイシクルクランチをご紹介します!!

バイシクルクランチは腹筋の横の部分(腹斜筋)に効果的なトレーニングです。






・仰向けになり、足を90度に曲げた状態で浮かしていきます。
・手は頭の後ろに置きおへそを覗き込むように頭を少し浮かします。
これがスタートポジションになります。








・次に右の肘と左の膝をお腹の上でくっつけるように上半身をひねりましょう。
・この時息を止めずにゆっくり呼吸をしましょう
・右肘をひねる時は、反対側の左側の腹斜筋に効果があります!








・今度は反対の左の肘と右の膝をくっつけるように上半身をひねっていきます。
・ここでも呼吸は止めずに行います。
・今度は反対側の右側の腹斜筋に効果があります。

1セットあたり10〜20回を、2〜3セットを目標に頑張ってみてください!

腹斜筋は、鍛えて引き締めることで内臓が正しい位置に戻り、自然と代謝が良くもなりますので
良ければ日頃のトレーニングに取り入れてみてください!
 
 
見学・体験も随時受け付けております。お気軽にお問い合わせ下さい!
皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております。
 
見学・体験のご予約はこちらから可能です↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


トレーニング方法等、ご不明な点はスタッフまでお申し付けください。

2017年10月19日 16:27
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