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店舗からのお知らせ

2017-03-17

ショルダープレスマシン入荷しました!

こんにちは!
西新ジムに新しいマシン(ショルダープレス)が入りました。







 
ショルダープレスは肩(三角筋)を主に鍛える事ができるマシンです。

このマシンで
男性は肩を鍛える事で肩回りを逞しくカッコイイ体に、
女性は肩回りを鍛える事でバランスの良い見た目にしていきましょう!!
女性にとって気になる方の多い二の腕(上腕三頭筋)も一緒に鍛える事もできます。
  
ショルダープレスで肩の筋トレをすると、肩こり解消の効果も期待できます!
デスクワーク等で肩こりに悩まされている方もいらっしゃると思いますので、
普段のトレーニングにショルダープレスも取り入れてみて下さい。

使い方など、ご不明な点はインストラクターまでお尋ね下さい。

2017年03月17日 08:23
2017-02-23

男女更衣室などを改装しました!

いつも西新ジムをご利用いただきありがとうございます。
今回はジムにご来店いただく皆様にジムの中でより快適に過ごしていただこうと
更衣室などの改装を行いました!
 

今回行ったのは、







・男性更衣室








・女性更衣室








・玄関、廊下エリア



この3箇所の床の張り変えと、女性更衣室に大きな鏡を設置しました!
 
床は色を落ち着いたブルーにしましたので、更衣室でもリラックスしていただけると思います。
鏡は以前の物に比べとても大きくなり、見やすくなりました!!
 
これからも会員の皆様がジムにいる間、より快適な時間を過ごしていただけるように
設備の改善を行っていきたいと思っています。
ご意見、ご要望などございましたらお気軽にスタッフにお問い合わせ下さい!

 
リアルディールジムでは
・パンチ&キックを使ったキックボクシングトレーニング
・マシンを使った筋肉トレーニング
・有酸素運動効果のあるランニングマシン
この3種類のトレーニングで会員の皆様のトレーニングのサポートを行っております。 
 
何か新しく始めようと思っている方、運動経験がない方でも安心して始める事ができます!
見学・体験も随時可能ですので、ご興味のある方はお気軽にご来店下さい。
下記のフォームからご予約が可能です。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 

2017年02月23日 17:54
2017-02-10

脂肪燃焼に効果的なトレーニングの順番は??

こんにちは!リアルディール西新ジムです。
タイトルにもある「脂肪燃焼に効果的なトレーニングの順番は??」
これは、よく皆さんからご質問を受ける内容なので、今回は簡単にご説明をします!

脂肪燃焼を目的にされる方の場合は、ズバリ、
筋トレを行ってから、有酸素運動を行うのが効果的です!

なぜか?

これは、筋トレを行うと、成長ホルモンが分泌され、
そのホルモンが脂肪を「分解」してくれます。
ただ、これだけでは、まだ「燃焼」したことにはなりません。

これを「燃焼」させために必要なのが有酸素運動です。

筋トレ→有酸素運動の順番で行うのが脂肪燃焼に効果的なのはこの理由です!

脂肪燃焼を目的とされる方はこの順番で行うようにしてみてください!


リアルディールジムでは、
筋トレを行うためのウエイトマシン、
有酸素運動ができるランニングマシン、
そして有酸素運動の効果・筋トレ効果もあるキックボクシングトレーニングを行う事が出来ます!

















これらを目的によって組み合わせて、効果的に理想のカラダづくりをしていきましょう!


見学・体験も随時受け付けております。
お近くの店舗にお立ち寄り下さい!
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年02月10日 09:18
2017-01-31

引き締まった二の腕を手に入れましょう!!

こんにちは!
今回ご紹介するのはトライセプスエクステンションです。
これは二の腕(上腕三頭筋)を鍛える事ができる運動です!
 

 











@フラットベンチに仰向けに寝ます
 ※ベンチが無い場合は床でもOKです
Aダンベルを持ち、腕を床と垂直にします
B息を吸いながらダンベルを耳の横に来るまで約90°下ろします
C息を吐きながら肘がしっかりと伸びるまで上に上げます。
 ポイントは肘を固定する事です。肘を固定するとしっかりと二の腕に効きますよ!

この動作を10回〜15回、2〜3セット行います
 
キックボクシングの動作ではジャブ・ストレートを打つと上腕三頭筋のトレーニングに良いです!
トライセプスエクステンションとジャブ・ストレートの動きで、
女性は引き締まったキレイな腕を、男性は逞しい太い腕を手に入れていきましょう!
 
バリエーションは他にもありますので、お気軽にスタッフまでお尋ね下さい!!

2017年01月31日 08:38
2017-01-21

ワイドスクワットで内モモとお尻を鍛えましょう!

こんにちは!
今日はワイドスクワットをご紹介します。
自重でもしっかりと鍛えられる種目です、是非チャレンジしてみて下さい!!









 
・足幅を肩幅より少し開きめにします
・つま先と膝は45°程度横に開きます
・腕は胸の前で組んで、胸をしっかりと張ります
 



 






 
・背筋を伸ばし、内モモや股関節がストレットされるまで下ろします
 股関節が柔らかい方は太ももが床と水平になるまで下ろすと良いです!
・内モモが伸びるまで下ろしたら、お尻の筋肉をギュっと締めながら上げます
・呼吸は下ろす時に吸って、上げる時に吐きます
この運動を10回〜20回を2セット〜3セット行いましょう!
 
ポイント!
・腰が丸まらないように背筋を伸ばし、カカト重心で膝がつま先より前に出ないようにします
・膝とつま先は必ず同じ方向を向くように動作を行って下さい

ワイドスクワットは特に内モモとお尻の筋肉に効果的なスクワットで女性にオススメです!
男性にとってもお尻の筋肉を鍛える事で、キック力UPに繋がります。
是非、トレーニングに取り入れてみて下さい!!

2017年01月21日 20:10
2017-01-12

2017年もよろしくお願いします!

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。

今年のお正月はいかがお過ごしでしたか?
お会いした方にお聞きすると
「ゆっくりできました!」
「暴飲暴食で太りました(汗)」
「ずっと仕事で新年を迎えた気分にはなれませんでした」
などなど様々なお話をお聞きしました! 

年始は気分を新たに始めやすい時期です。
1つ何でもいいので、目標を作って取り組んでみましょう!
トレーニングに関する事はできる限りサポートさせていただきます!!

西新ジムスタッフ一同、
会員の皆様に気持ちよくトレーニングして頂けるよう
昨年よりもより良いサービス、設備を提供できるようにしていきます!

ご要望等ありましたらスタッフまでご連絡ください!

2017年も西新ジムをよろしくお願いします。

2017年01月12日 17:35
2016-12-23

今の季節こそトレーニングで脂肪燃焼を!

こんにちは!!
12月に入り厳しい寒さの日も増えてきましたね。
ノロウィルスも流行っているようですから、体調管理には特に気をつけないといけませんね!
 
さて、本題に入ります。
最近、会員の方から「寒くて汗をあまりかけないから体重が落ちてる気がしないですよね」という言葉をお聞きしました。
確かに冬場は夏場に比べ汗をかき難く、実感として感じ難い季節ですね。 
汗をかかないとトレーニングをした気がしませんもんね(汗) 

しかし、現実はそんな事はありませんよ!
実は脂肪燃焼の効果は夏場よりも今の方が高いんです。
冬は気温が低いので体温も下がりがちです。
この時、体は体温を平熱に戻す為に代謝を上げて熱を生み出そうとし、 
多くのエネルギーを使うので、寒い時期の方が脂肪燃焼効果としては高いですよ!

そこでオススメなのが、ランニングマシンの活用です!
キックボクシングトレーニング+ランニングマシンで脂肪燃焼させましょう! 






 
1番大事なのは継続する事です。
ジョギングがキツイという方は少し早めのウォーキングでもOKです。
有酸素運動が習慣化していない方は週1から始めてみましょう!
走った後は気分もスッキリしますよ!!
使用方法など、ご不明な点がありましたらスタッフまでお尋ね下さい!
 
ジム内のランニングマシンをご利用の際は室内シューズの着用し
赤い安全クリップを衣服に付けてご利用をお願いします。
 
2016年も残りわずかとなりましたが、スタッフ一同皆さんのご来店をお待ちしていま す!!

2016年12月23日 09:44
2016-12-07

ツイスト運動はパンチを打つ動作にも似ていますよ!

みなさんこんにちは。
ご好評につき、ツイスト運動第3弾のご紹介です!!
今回ご紹介するのは、立位で行う「ダンベルツイスト」です。






 
@真っ直ぐ立ち、ダンベルを持ちます。重さは負担の無い程度の重さで十分です。
Aヒジを90度に曲げ、わき腹の前に乗せるようにしてセットします。














Bゆっくりと呼吸をしながら腹筋を使って体を左右に回していきます。
Cこの運動を約30秒を1セットとし、2〜3セット行います。
  
ポイントは腹筋の稼動域を大きく使う為に、腕の力は使わず
腹筋の力を使って体を大きく回す事です。
 
この運動はパンチを打つ動作にも非常に似ています。
お腹を引き締めたい!という方以外にも「パンチを打つ時に体が上手く回らない」
というお悩みをお持ちの方も是非試してみて下さ い。
 
 
今回ご紹介した腹筋以外にも腹筋のトレーニング方法は色々ありますので、
インストラクターまでお尋ね下さい。
 
12月に入り、2016年も1ヶ月を切りました。
お仕事や忘年会等でジムに来る機会も限られてくると思いますが、1回30分だけでも
ジムで体を動かして2016年をスッキリとした気持ちで終えましょう!
 
スタッフ一同皆様のお越しをお待ちしています!!

2016年12月07日 09:44
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