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店舗からのお知らせ

2017-04-17

ショルダープレスマシンの使用方法をご紹介します!

こんにちは!
今回は先日新しく設置したショルダープレスマシンの使い方をご紹介します。



 
 





1、バーの位置が目線の高さにくるようシートの高さを調整します
2、手の幅は肘を直角に曲げた位置で握ります
ここがスタート位置です
 









1、シートに背中を付けたまま、息を吐きながらバーを頭上に持ち上げます
2、肘が完全に伸びきる少し手前で動きを止める
3、息を吸いながらゆっくりとスタート位置までバーを下ろしていきます
4、この動作を繰り返していきます
 
注意点
お尻と背中をシートにつけたまま行って下さい

ショルダープレスマシンで肩を鍛える事で
男性は肩周りを鍛える事で逞しくカッコイイ体に
女性はメリハリのあるキレイなバランスの良い体にする事ができます!
この他に、肩こりの予防・改善や二の腕の引き締めにも効果があります。
 
暖かくなってきて、これから徐々に薄着になってきます。
普段の筋トレにショルダープレスも取り入れてカッコイイ体を手に入れましょう!!
 
ご不明な点はインストラクターまでお尋ね下さい。

2017年04月17日 16:02
2017-03-17

ショルダープレスマシン入荷しました!

こんにちは!
西新ジムに新しいマシン(ショルダープレス)が入りました。







 
ショルダープレスは肩(三角筋)を主に鍛える事ができるマシンです。

このマシンで
男性は肩を鍛える事で肩回りを逞しくカッコイイ体に、
女性は肩回りを鍛える事でバランスの良い見た目にしていきましょう!!
女性にとって気になる方の多い二の腕(上腕三頭筋)も一緒に鍛える事もできます。
  
ショルダープレスで肩の筋トレをすると、肩こり解消の効果も期待できます!
デスクワーク等で肩こりに悩まされている方もいらっしゃると思いますので、
普段のトレーニングにショルダープレスも取り入れてみて下さい。

使い方など、ご不明な点はインストラクターまでお尋ね下さい。

2017年03月17日 08:23
2017-02-23

男女更衣室などを改装しました!

いつも西新ジムをご利用いただきありがとうございます。
今回はジムにご来店いただく皆様にジムの中でより快適に過ごしていただこうと
更衣室などの改装を行いました!
 

今回行ったのは、







・男性更衣室








・女性更衣室








・玄関、廊下エリア



この3箇所の床の張り変えと、女性更衣室に大きな鏡を設置しました!
 
床は色を落ち着いたブルーにしましたので、更衣室でもリラックスしていただけると思います。
鏡は以前の物に比べとても大きくなり、見やすくなりました!!
 
これからも会員の皆様がジムにいる間、より快適な時間を過ごしていただけるように
設備の改善を行っていきたいと思っています。
ご意見、ご要望などございましたらお気軽にスタッフにお問い合わせ下さい!

 
リアルディールジムでは
・パンチ&キックを使ったキックボクシングトレーニング
・マシンを使った筋肉トレーニング
・有酸素運動効果のあるランニングマシン
この3種類のトレーニングで会員の皆様のトレーニングのサポートを行っております。 
 
何か新しく始めようと思っている方、運動経験がない方でも安心して始める事ができます!
見学・体験も随時可能ですので、ご興味のある方はお気軽にご来店下さい。
下記のフォームからご予約が可能です。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
 

2017年02月23日 17:54
2017-02-10

脂肪燃焼に効果的なトレーニングの順番は??

こんにちは!リアルディール西新ジムです。
タイトルにもある「脂肪燃焼に効果的なトレーニングの順番は??」
これは、よく皆さんからご質問を受ける内容なので、今回は簡単にご説明をします!

脂肪燃焼を目的にされる方の場合は、ズバリ、
筋トレを行ってから、有酸素運動を行うのが効果的です!

なぜか?

これは、筋トレを行うと、成長ホルモンが分泌され、
そのホルモンが脂肪を「分解」してくれます。
ただ、これだけでは、まだ「燃焼」したことにはなりません。

これを「燃焼」させために必要なのが有酸素運動です。

筋トレ→有酸素運動の順番で行うのが脂肪燃焼に効果的なのはこの理由です!

脂肪燃焼を目的とされる方はこの順番で行うようにしてみてください!


リアルディールジムでは、
筋トレを行うためのウエイトマシン、
有酸素運動ができるランニングマシン、
そして有酸素運動の効果・筋トレ効果もあるキックボクシングトレーニングを行う事が出来ます!

















これらを目的によって組み合わせて、効果的に理想のカラダづくりをしていきましょう!


見学・体験も随時受け付けております。
お近くの店舗にお立ち寄り下さい!
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年02月10日 09:18
2017-01-31

引き締まった二の腕を手に入れましょう!!

こんにちは!
今回ご紹介するのはトライセプスエクステンションです。
これは二の腕(上腕三頭筋)を鍛える事ができる運動です!
 

 











@フラットベンチに仰向けに寝ます
 ※ベンチが無い場合は床でもOKです
Aダンベルを持ち、腕を床と垂直にします
B息を吸いながらダンベルを耳の横に来るまで約90°下ろします
C息を吐きながら肘がしっかりと伸びるまで上に上げます。
 ポイントは肘を固定する事です。肘を固定するとしっかりと二の腕に効きますよ!

この動作を10回〜15回、2〜3セット行います
 
キックボクシングの動作ではジャブ・ストレートを打つと上腕三頭筋のトレーニングに良いです!
トライセプスエクステンションとジャブ・ストレートの動きで、
女性は引き締まったキレイな腕を、男性は逞しい太い腕を手に入れていきましょう!
 
バリエーションは他にもありますので、お気軽にスタッフまでお尋ね下さい!!

2017年01月31日 08:38
2017-01-21

ワイドスクワットで内モモとお尻を鍛えましょう!

こんにちは!
今日はワイドスクワットをご紹介します。
自重でもしっかりと鍛えられる種目です、是非チャレンジしてみて下さい!!









 
・足幅を肩幅より少し開きめにします
・つま先と膝は45°程度横に開きます
・腕は胸の前で組んで、胸をしっかりと張ります
 



 






 
・背筋を伸ばし、内モモや股関節がストレットされるまで下ろします
 股関節が柔らかい方は太ももが床と水平になるまで下ろすと良いです!
・内モモが伸びるまで下ろしたら、お尻の筋肉をギュっと締めながら上げます
・呼吸は下ろす時に吸って、上げる時に吐きます
この運動を10回〜20回を2セット〜3セット行いましょう!
 
ポイント!
・腰が丸まらないように背筋を伸ばし、カカト重心で膝がつま先より前に出ないようにします
・膝とつま先は必ず同じ方向を向くように動作を行って下さい

ワイドスクワットは特に内モモとお尻の筋肉に効果的なスクワットで女性にオススメです!
男性にとってもお尻の筋肉を鍛える事で、キック力UPに繋がります。
是非、トレーニングに取り入れてみて下さい!!

2017年01月21日 20:10
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