福岡・東京・神奈川 フィットネス・キックボクシング リアルディール

店舗からのお知らせ

2017-11-28

12月10日(日)営業についてのお知らせです。

いつもリアルディールをご利用いただきありがとうございます。

12月10日(日)に開催されるアマチュアキックボクシング大会、KAMINARIMONとの関係で、大森ジムと武蔵小杉ジムはインストラクターが一人体制となります。

利用状況によっては、ミットなどお待たせすることがございます。

会員の皆様には大変ご迷惑をおかけ致しますが、ご理解、ご協力の程よろしくお願い致します。

2017年11月28日 09:49
2017-09-14

簡単自重トレーニング!

皆さんこんにちは9月に入り夏も終わりに向かっております。
寒暖差が大きくなり体調を崩されていないでしょうか??
日々の健康維持のためにも運動習慣を作り強い身体づくりを行っていきましょう。

今回紹介するトレーニングは自重を使って簡単にできるものとなっております。
筋トレ初心者や緩んだ体を引き締めたい!という方にお勧めです。
今回は太もものトレーニングとなります。是非お試しください。

ワンレッグ・エクステンション(大腿四頭筋(太もも前面))
@ 上体をしっかり伸ばしベンチや椅子などに座ります
A つま先をまっすぐ上に向けた状態で膝を伸ばします





この状態を7秒程度キープしてあげましょう。
呼吸はゆっくり吐き切るようにしましょう。両足で1セットとしてインターバルを30秒取り、2〜3セット行いましょう。
※しっかりと太ももの全面に意識を持ち、力が入っていることを確認しましょう、実際に触ってこの筋肉を使っているという実感を持ちましょう。

レッグカール(大腿二頭筋(太ももの裏))
@ 壁や椅子の背もたれなどに手をつきまっすぐ立ちます
A 膝を支点にしてカカトをお尻につけるイメージで足をあげていきます






7秒かけて足を上げて、上げた状態を7秒程度キープしてあげましょう。
しっかり息を吐き切るようにしましょう。
インターバルを30秒取り2〜3セット行いましょう。
※太ももに後ろなので目で見ることが難しいですが、かかとを上げる際に、もも裏の筋肉を縮める意識をしましょう。

おもりなどを使わないトレーニングとなりますので、ご自宅でも是非お気軽にお試しください。

2017年09月14日 10:02
2017-08-11

Tシャツ、ハーフパンツ、シューズ販売しております!

皆さんこんにちは!
暑い日が続きますが、大森ジムでは毎日多くの方にご利用頂いております。
ジム内は涼しく、トレーニングしやすい環境となっておりますが、水分補給は十分に行っていきましょう!




さて、リアルディール全店舗で
7月末からTシャツ、ハーフパンツ、シューズの販売を開始しております。
品物はどなたでも使って頂きやすいようにシンプルな物となっております。








Tシャツ(サイズS,M,L,XL)  価格600円(税込)








ハーフパンツ(サイズS,M,L,XL)  価格900円(税込)








シューズ  23(S)、25(M)、27(L) 価格1600円(税込)


トレーニングに来たけどシャツやハーフパンツを忘れてしまった方や、
着替えを忘れてしまった方は是非ご利用下さい。




またシューズのレンタルも開始しております。
ウェイトトレーニングやランニングマシンなどをご利用の際はシューズの着用が必要となっております。
こちらも忘れてしまった方や、
ウェイトトレーニングを始めてみたいけどまだシューズを持ってきていない。。。
という方は是非レンタル品をご利用下さい。


シューズのサイズは、23(S)、25(M)、27(L)となり、各200円(税込)でレンタルしております!
お気軽にご利用下さい。





2017年08月11日 09:00
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