トレーニング内容

3つのトレーニング方法

❶ 基本動作＆シャドーボクシング
（フォーム作りの練習）

❷ ミット打ち＆サンドバック打ち
（重さやスピードのある打ち方を身につける練習）

❸ 攻防トレーニング＆対人トレーニング
（実戦に近い形式で攻撃と防御の仕方、反応力を身につける練習）

キックボクシング技術は、初めての方でも確実にステップアップができるように、技の分かりやすい順番に練習します。パンチであればジャブ、ストレート、それをマスターしたらフックやアッパーと進んでいきます。キックであれば膝蹴り、前蹴り、それをマスターしたら廻し蹴りなどを練習します。それぞれの単発の技をマスターしたら、次はコンビネーションというように進めていきます。人間相手に攻撃や防御の仕方を覚えたい方は攻防トレーニングをすることができます。攻防トレーニングとは2人で１組になり攻撃や防御の練習をするものです。攻防トレーニングは希望者のみになります。

REALDEALは安全を第一に考えて指導を行っておりますので入会してすぐにスパーリングなどを行うことはありません。まずは攻撃と防御の基本の形をしっかり覚えてもらい、対人トレーニングを行っても危険がないと確認されるまでは対人トレーニングは許可できません。対人トレーニングは2人で１組になり自由に攻撃をするトレーニングです。対人トレーニングの攻撃の強さは「寸止め」や「軽く当てる」レベルからスタートします。 また双方で強度やルールの同意確認のもと行うので、安全に慣れていくことが出来ます。会員の方は楽しみながら出来る「寸止め」や「軽く当てる」対人トレーニングを行う方が多いです。

選手の方はプロテクターを付けてスパーリング（全力）やライトスパーリング（半分程度の力）の対人トレーニングを行います。 REALDEALのキックボクシングトレーニングは「ラウンドトレーニング」で行われます。これは３分トレーニング、30秒休憩を繰り返すトレーニングです。3分が1R（１ラウンド）になります。個人差はありますが、これを 10Rから15R行います。営業時間内3分と30秒の間隔でブザーが鳴るタイマーがセットされているので、自分の好きなタイミングとペースでトレーニングを行うことが出来ます。初めての方もインストラクターがステップバイステップで指導を行います。初級者～中級者の一般的なトレーニング内容は次の通りです。

一般的なトレーニング内容（初級者～中級者）

●パンチとキックの基本動作を覚えた中級者の方は攻防トレーニング（攻撃と防御の仕方）も出来ます。
●攻撃と防御の仕方を覚えた方は対人トレーニング（寸止めや軽く当てるスパーリング）も出来ます。
●上級者や選手の方は対人トレーニング（スパーリングやライトスパーリング）も出来ます。
●対人トレーニングは同じレベルの相手がいない時は出来ない時もあります。