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店舗からのお知らせ

2017-07-15

理想の太ももを手に入れましょう!NO.2

前回の店舗からのお知らせでは太ももの前面を効果的に鍛える事ができるウエイトマシン、
「レッグエクステンション」の使用方法をご紹介しました。

今回、ご紹介するマシンは太ももの裏面を効果的に鍛える事ができるウエイトマシン、
「レッグカール」の使用方法をご紹介します。
レッグカールは太もも裏のみを集中して鍛える事が出来ます。
そのため、太もも裏の筋量アップ、引き締めに最適なマシンです!
また、レッグカールで太もも裏の筋肉を刺激することで血流が良くなり、
セルライト防止効果も期待できます!






使用方法ですが、シートに深く座り、ヒザを延ばした状態でフットバー上に
アキレス腱あたりを乗せ、グリップを握りスタート。






息を吐きながらかかとをお尻に近づけるようにヒザを曲げていきます。
膝がしっかり曲がったらフィニッシュ。
この動作を10回できる重さで3セットを目標にやってみましょう!
正しいフォームですることで、より効果的に鍛える事ができます。
レッグエクステンションと合わせて日頃のトレーニングに取り入れてみてください!

夏を思いっきり満喫する為にもリアルディールで楽しくトレーニングし、
理想のカラダを手に入れませんか?

体験・見学は随時募集中です。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html
皆様が目標達成できるよう、サポートさせていただきます。
それでは、スタッフ一同皆様のご利用お待ちしております。

2017年07月15日 08:14
2017-07-01

理想の太ももを手に入れましょう!

こんにちは、下大利ジムです!

今回は太ももの前面の筋肉を効果的に鍛える事ができるウエイトマシン、
「レッグエクステンション」を紹介します!
レッグエクステンションは、男性なら太くて逞しい太もも、女性なら引締まった太ももを手に入れる事ができます。
また、太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)は最も体積が大きい筋肉なので、
鍛える事で代謝もアップし、ダイエット面でもプラスになります。
キック力を強化したい方にもオススメです!









使用方法ですが、シートに深く座り、ヒザを曲げた状態でフットバーに
足首をかけ、シート横にあるグリップを握りスタート。









息を吐きながら太もも前面の筋肉を収縮するようにヒザを伸ばしていきます。
足首を垂直に曲げた状態で、ヒザ関節が一直線に伸びきるまで上げ静止する。
ゆっくり足をおろしスタートに戻る。

この動作を10回できる重さで2〜3セットを目標にやってみましょう!
正しいフォームですることで、より効果的に鍛える事ができます。
他にもたくさんのウエイトマシン、油圧マシンがありますので、分からない事があれば遠慮なくお聞きください。

※7月よりマシンやウエイトマシンをご利用の方は室内用シューズの着用をお願い致します。

体験・見学は随時募集中です。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html
皆様が目標達成できるよう、サポートさせていただきます。
それでは、スタッフ一同皆様のご利用お待ちしております。

2017年07月01日 08:53
2017-06-03

入口で紹介動画が見れるようになりました!

皆さんこんにちは!!

いつもリアルディール下大利ジムをご利用頂きありがとうございます。

最近では動きやすい季節にもなり、
会員の方や体験・見学の方が非常に多く来られております!

そこで今回、ジム内の雰囲気がよりよくわかるように、
入口にTVを設置し紹介動画が見れるようにしました(^_^)/









ジムが2Fの為、中が見えず、入りづらかった方も多いと思います。

紹介動画を見て頂けたら、ジム内の雰囲気が良く分かるので安心してお入りいただけるかと思います。

紹介動画やHPをみて興味を持たれた方は是非一度、ジムにお越しください(^_^)/

体験、見学は随時受付けております!こちらからご予約できます。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

リアルディールジムでは、多くの会員の方がそれぞれの目標に向かってトレーニングされております!

皆様が目標達成できるよう明るいスタッフが全力でサポートいたします!

スタッフ一同、皆様のご利用お待ちしております。

2017年06月03日 10:32
2017-05-15

メディシンボールを使ったトレーニングをご紹介します。

こんにちは!下大利ジムです。


5月も中旬に入り、トレーニングしやすい季節になってきましたね♪


夏もあと数ヶ月に迫り、下大利ジムでは多くの会員の方が日々トレーニングに励まれています。


今回の店舗情報では、ジムに設置してあるメディシンボールを使ったトレーニングをご紹介していきます。













●スクワットトゥープレス

















1、両足を肩幅ほど開き、メディシンボールを胸の前で持って立ちます。


2、お尻を後ろに突き出し、両膝を曲げながら太ももと床が平行になるまで腰を落としていきます。


3、かかとで床を押し、はずみを付けながら体全体を直立させます。その際にボールを頭上に持って行きましょう。


4、最後にボールを胸に戻します。これで1セットです。


この動作を5〜10回程繰り返していきましょう。


スクワットトゥープ レスは上半身と下半身様々なところを鍛えることができます。
特に、女性の気になる内ももやお尻のシェイプアップにも繋がるトレーニングになりますので、是非日頃のトレーニングに入れてみて下さい♪

ご不明な点がありましたら、お気軽にスタッフにお尋ねください。


体験、見学は随時募集中です。

http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

皆様が目標達成できるようにサポートしていきます。
それでは、スタッフ一同、皆様のご利用お待ちしております。

2017年05月15日 10:09
2017-05-01

夏に向けて、胸のトレーニングでメリハリボディ作り! 

こんにちは、下大利ジムです。

前回の店舗からのお知らせでは
ダンベルを使った簡単なトレーニング方法をご紹介しました。

今回は、トレーニングの中でも特に人気のある「チェストプレス」の使用方法をご紹介します。

チェストプレスは大胸筋をメインに鍛える事が出来ます。
そのため、男性であれば逞しい胸板、女性であればバストアップに最適なマシンです!
また、腕の裏側である上腕三頭筋も同時に鍛える事が出来るので、二の腕の引き締め効果も期待できますよ!







使用方法ですが、シートに腰を掛け、肩甲骨を内側に寄せて胸を張ります。
バーを胸の高さに調整し握り、肘の角度を90度くらいにして構えます。フットバーを踏み込み
腕を伸ばしていきます。フットバーから足を離したらスタート。







息を吸いながら腕を曲げていき、息を吐きながら腕を伸ばしていきましょう。
この動作を10回できる重さで3セットを目標にやってみましょう!

夏に向けての体作りをリアルディールジムで始めませんか?

他にもウエイトマシンや、関節への負担が軽く、女性や年配の方にもオススメな油圧マシンも充実しております!
使用方法など分からない事があればお気軽にお尋ねください。

体験・見学は随時受付けております。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html
皆様が目標達成できるよう、しっかりサポートさせていただきます!
それでは、スタッフ一同皆様のご利用お待ちしております。

2017年05月01日 16:40
2017-04-14

ダンベルを使った簡単トレーニング!

こんにちは、下大利ジムです。

今回は、ダンベルを使った簡単なトレーニング方法をご紹介します!

下大利ジムには0.5kg〜5kgのカラーダンベルが1組ずつありますので、
ご自身に合った負荷でトレーニングされてみて下さい。

腕周りの引き締めに効果的なトレーニング、
「アームカール」と「トライセプスキックバック」をご紹介します。

@アームカール 上腕二頭筋(力こぶ)
1.両手にダンベルを握り、体の側面に腕を伸ばした状態にします。







2.肘の位置は固定したまま、肘を曲げていき、肩の少し上の高さまでダンベルを持ち上げます。







戻すときは、ゆっくりと元の位置に腕を伸ばしていきます。





Aトライセプスキックバック  上腕三頭筋(二の腕)
1.ベンチに片足と片手を乗せ、ダンベルを持っている手の肘の角度は直角になるようにします。







2.肘の位置は固定したまま、肘から先をまっすぐ伸ばしていきます。







戻すときは、ゆっくりと肘を曲げていきましょう。








@、Aを1セットあたり10〜15回、2〜3セットを目標にチャレンジしてみて下さい。

これから引き締まった理想の腕を手に入れましょう!

その他、腕周り以外にも鍛えたい箇所、引き締めたい箇所のある方はジムでお気軽にお尋ねください。

体験・見学は随時募集中です。
ホームページからも受付けております。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年04月14日 18:45
2017-03-21

体験時のトレーニング内容をご紹介します!

こんにちは、下大利ジムです。

3月も半ばを過ぎ、暖かくなってきましたね。
動きやすい季節になり、下大利ジムには多くの方がトレーニングを楽しみに来店されています。
最近、特に体験で来られる方が増えてきましたので、今回は体験時のトレーニング内容をご紹介します!

◆シャドーボクシング







インストラクターと一緒に鏡の前でフォームのチェックを行います!
きれいなフォームで打つコツなど指導致します。





◆サンドバッグトレーニング







シャドーボクシングの際に習ったフォームでサンドバックを叩いて気持ち良く動いて燃焼しましょう!
全身を引き締めたり、リフレッシュする事ができます!





◆ミットトレーニング







ミットトレーニングは人気No. 1のトレーニングです!
スタッフの誘導に合わせてミットを叩き「パンッ」と良い音が鳴ると気分も爽快です!





その他、筋力アップ・引き締めに効果的なウエイトマシン、油圧マシンも多数設置しております!
また、有酸素運動で脂肪燃焼したい方はランニングマシン・スピンバイクも充実しております!







※ランニングマシン・スピンバイクをご利用の際には室内用シューズの着用をお願いします。



いかがでしたか?リアルディールジムでは初心者の方にも分かり易く、スタッフが丁寧に指導致します。
体験・見学は随時募集中です。
ホームページからも受付けております。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

皆様のご来店スタッフ一同お待ちしております。

2017年03月21日 15:22
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