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店舗からのお知らせ

2017-05-14

肩まわりをボディメイキング!

これから暑い季節になり普段のファッションでタンクトップやノースリーブなど
着る機会が多くなる季節になってきましたね♪

そこで今回は肩まわりを鍛えるトレーニングをご紹介いたします。

【サイドレイズ】







・ダンベルを両手に持ち、足は肩幅に開き写真のように身体の横でセットしてください。
・肘を少し曲げたまま、ダンベルを肩の高さまで上げていきます。
・肩の高さまで上げたらゆっくりおろしていきましょう。




【アップライトロー】







・ダンベルを両手に持ち、足は肩幅に開き写真のように身体の前でセットしてください。
・ダンベルをあごの位置まで肘でリードしながら引き上げていきます。
・あごの高さまで上げたらゆっくりおろしていきましょう。

●各種目10回〜15回を2セット〜3セット目標で行っていきます。
※初めは軽い重量で正しいフォームを意識して行っていきましょう。



肩のトレーニングを行うことで、男性は広い肩幅のかっこいいボディラインを
女性は肩から腕にかけてスラっと綺麗なボディラインを作って、
夏のファッションを楽しむことができます♪

さらに肩のトレーニングは肩まわりの血行を良くして
肩こり改善にも効果があるので、肩こりでお悩みの皆さんも是非トライしてみてください。

ご不明な点はお気軽にスタッフへお声掛けください。

パンチやキックの運動から筋力トレーニングまで、
スタッフ一同親切丁寧に指導しておりますので、ご興味をお持ちの方はお気軽にご来店ください。

↓↓↓↓見学・体験 ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年05月14日 13:51
2017-04-18

トレーニングメニューのご紹介!

こんにちは!リアルディール天神ジムです!

ここ最近、夏に向けて「身体を引き締めたい」 「キレイなボディラインにしていきたい」 「筋肉を強調させたい」など皆様より、夏に向けての身体作りのご相談などをよくいただきます。

そこで今回リアルディールで身体作りを目標に頑張っている皆様へ
トレーニングメニューのご紹介をしていきたいと思います。


まずはパンチ&キックの運動!キックボクシングトレーニング。

サンドバックトレーニングや






ミットトレーニングなど






パンチやキックの運動は全身を使った有酸素運動(ジョギングなどのような運動)になり
さらにサンドバックやミットを叩く運動は体力作り(心肺機能のアップ・筋肉引締め)やストレス解消の効果もあります。





そして興味をお持ちの方もいらっしゃると思います、筋力トレーニング。






ジム内には筋力トレーニングのマシンや器具も完備しており
大きな筋肉を鍛えるBIG3トレーニング表や、ダンベルトレーニング表など
トレーニング方法を記載したメニュー表もございます。

ダイエットやシェイプアップなどを目標に頑張っている方は
筋力トレーニング後にキックボクシングトレーニングを行う流れなどオススメです。

筋力アップを目標に頑張っている方は
キックボクシングトレーニングとは別に筋力トレーニングのみ行う日をつくってみるのもオススメです。

トレーニング方法など、ご不明な点がございましたら、遠慮なくスタッフまでご相談ください。

リアルディールジムではキックボクシングトレーニングはもちろん、
マシントレーニングのみでのご利用も可能となりますのでお気軽にご来店ください。



体験なども随時承っておりますのでご興味をお持ちの皆様はお気軽にご予約下さい。

↓↓↓↓見学・体験 ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年04月18日 18:15
2017-04-03

サンドバックスタンドが新しくなりました。

こんにちは、リアルディール天神ジムです。
4月になり新生活をスタートされた方も多いのではないでしょうか!?

ジムにご来店の皆様も3月はお忙しく、
なかなかご利用回数が少なくなっていた方も
3月の下旬よりご利用回数が徐々に増えてきております。

そんな皆様によりトレーニングを楽しんでいただくために、
この度、天神ジムのサンドバックスタンドを新しいものに変更しました。







実際に打って頂いた会員の方からは、

・「安定感もありしっかりしていますね!」
・「全然ブレないので打ち心地も良くて気持ちがいいです!」
など大変ご好評です!!


最近ジムでトレーニング出来なかった方は筋力や体力を戻すために。

初めてキックボクシングトレーニングにチャレンジされる方は
サンドバックトレーニングに慣れるために。

皆様の目的に合わせて是非ご利用ください!


見学、体験、入会は随時受け付けておりますのでお気軽にご予約下さい。

↓↓↓↓見学・体験 ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年04月03日 09:14
2017-03-30

3月28日(火)〜4月4日(火)の期間でビルの塗装工事を行っております。

皆さん、こんにちは!

3月28日(火)〜4月4日(火)の期間でビル1Fエントランスの塗装工事を行っております。
一時ジムの看板等を外している期間がございますが、営業は通常通り行っておりますのでお知らせいたします。

見学、体験、入会も随時受け付けておりますので、初めてご来店の方もお気軽にお越しください。
パンチとキックの運動&筋力トレーニングで一緒に気持ちのいい汗を流しましょう!!

↓↓↓↓見学・体験 ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております。

2017年03月30日 11:25
2017-03-17

お腹のシェイプアップ!

3月も中旬に入り、4月から新生活がスタートする方も多いのではないでしょうか。
新しいスーツや制服をカッコよく着れるように
4月の新生活に向けて今から準備を始めていきましょう!
そこで今回は、気になる方も多い腹筋トレーニングをご紹介していきます。


【クランチ】
腹筋の上部に効果があります。







・仰向けになり、脚を持ち上げ、膝を90度に曲げます。
・お腹を軽く曲げて、頭と肩を床からほんの少し上げましょう。目線はおへそを見ましょう。
・腹筋に力を入れて、息を吐きながら、上体を丸めて持ち上げます。
・息を吸いながらゆっくりと元の姿勢に戻りましょう。
・頭を完全に床につけてしまわないのがポイントです。



【リバースクランチ】
下腹部に効果があります。







・仰向けになり、両手は伸ばして床につけます。
・足を天井方向に持ち上げましょう。
・お尻は床につけたまま。ここまでが基本姿勢です。
・膝を胸元に引き寄せるようなイメージで腰からお尻を床から浮かせます。
・腹筋の力を使いながらゆっくりと元の姿勢に戻ります。



【バイシクルクランチ】
腹筋の横側に効果があります。







・基本姿勢はクランチと同じで脚を90度に曲げて持ち上げます。
・腹筋を使って頭と肩を浮かせます。
・手は耳の後ろに添えましょう
・左膝を胸方向に引きつけながら、右脚まっすぐ伸ばして。
・同時に左を向くようにお腹をひねり、右肘と左膝を近づけましょう
・今度は右膝を曲げて左脚をしっかり伸ばします。
・右を向くようにお腹をひねって左肘と右膝を近づけましょう。



以上のトレーニングでお腹を引き締めることできます。
トレーニングの方法やポイントなど分からない事がありましたら、
お気軽にスタッフにお尋ねください。


リアルディールジムでは、会員の皆様の
健康作り、体力作り、ダイエット、シェイプアップのサポートを行っております。
新しく何か始めようとお迷いの方、初めて運動をされる方でも安心して始められますので、
興味をお持ちの方は、是非お気軽に見学体験にお越しください。
下記フォームからご予約できます。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております。

2017年03月17日 08:18
2017-02-21

チェストプレスとレッグエクステンションでボディメイク!

今回はウエイトマシンの
「チェストプレス」「レッグエクステンション」の使い方・フォーム、
マシンの効果についてご説明していきます。

●チェストプレス







1.マシンに座り肩甲骨を寄せて胸を張ります。
2.バーを握り、肘の角度を90度くらいにして構えます。
3.胸の筋肉の収縮を意識して一気に押し出します。
4.その後、重さを感じながらゆっくり戻します。

〜ポイント〜
・セットの際には胸を張るように意識して大胸筋をストレッチさせる。
・バーを上体で押さないために背もたれに上体がついたまま押す。
・バーを戻すときはゆっくりと戻す。
・呼吸はバーを戻すときに吸う、押すときに吐く。

〜効果〜
大胸筋はもちろん、三角筋や上腕三頭筋などに効果があり、
上半身の印象を大きく変える筋肉なので、
男性であれば逞しい上半身、女性であればシェイプ、
バストアップに効果があります。
また、BIG3と言われる大きな筋肉群の一つであるため、
ダイエットにも効果的なトレーニングの1つです。





●レッグエクステンション







1.両足のひざ裏がシートの端に当たるようにし、足首をパットにかけて、
上にあるパッドを下して膝を固定します。
(写真はパッドを下す前になります)
2.マシンのサイドにあるバーをしっかりと握ります。
3.これがスタートのポジションです。
4.膝を伸ばしてパットを持ち上げていきます。
・出来る限りパットを持ち上げます。
・持ち上げるときに息は吐きながらおこないます。
・もっとも持ち上がったところで数秒静止すると効果が高まります。
5.膝を曲げ重さを感じながらゆっくりと戻していきます。
・息を吸いながら戻していきましょう。

〜ポイント〜
・反動をつけず、太ももの前側を収縮させて持ち上げていく。
・戻す動作の際も、太ももが引っ張られるように意識する。
・パットを持ち上げきった場所で1秒間静止すると効果が高まる。

〜効果〜
この太ももの筋肉は身体で最も大きな筋肉群であるため、
鍛える事で代謝アップにつながり、ダイエットの面でも大きなプラスになります。



上記の筋力トレーニングは、
ボディメイク(身体の印象を変えたい方、シェイプアップやダイエットをしたい方)
にはとてもオススメのトレーニングになります。
また、筋力がアップすることで、
キックボクシングのミットトレーニングでも快音を出すことができるようになると思います!


マシンの使い方やフォームなど分からない際にはお気軽にスタッフにお尋ねください。

リアルディールジムでは、会員の皆様の
健康作り、体力作り、ダイエット、シェイプアップのサポートを行っております。
新しく何か始めようとお迷いの方、初めて運動をされる方でも安心して始められますので、
興味をお持ちの方は、是非お気軽に見学体験にお越しください。
下記フォームからご予約できます。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております。

2017年02月21日 09:02
2017-02-04

おすすめの時間帯!

こんにちは!リアルディール天神ジムです。
1月の新年会シーズンも終わり皆様いかがお過ごしでしょうか!?

天神ジムでは、摂取した分しっかり消費しようとトレーニングを頑張る皆様が
たくさん来店されております。
会員の皆様はもちろん、見学や体験での来店も多く、
ジム内が非常に賑やかになる時間帯が増えてきました。







その一方で比較的、ジム内が空いている時間帯もございます。

会員の皆様も体験をご検討中の皆様も
人の少ない時間帯にゆっくり運動したいとお考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか!?
そこで今回、比較的空いている時間帯をお知らせ致します。

【月曜日】20時〜22時
【金曜日】14時〜17時、20時〜22時
【土曜日】19時半〜21時

以上が比較的利用が少ないと予想される時間帯です。
ゆっくり運動されたい方や、体験トレーニングをご希望の方にはお勧めです。

リアルディールジムでは、お好きな時間帯に来店でき
時間制限等もございませんので、ご自分のペースで運動して頂けます。

キックボクシングの運動はもちろん、
筋力トレーニングのマシンやランニングマシンもご利用できます。
※時間帯によってはお待ちの方もいらっしゃいますのでゆずり合ってご利用下さい。
皆様が快適にご利用できるように努めておりますので、何卒ご協力お願い致します。


見学や体験に興味はあるけど「怖いなぁ」「うまく出来いそうにないな〜」等お思いの方もいらっしゃると思います。
リアルディールジムでは初心者の方のトレーニングのサポートをしっかりしておりますので、
安心してご来店ください!

天神ジムの案内ページです。
http://www.realdeal.jp/realdealgym/tenjin2_top.html


見学・体験予約は下記フォームでも受け付けております。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html
スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております。

2017年02月04日 08:53
2017-01-26

体脂肪を落とす効果的な方法をご紹介します。

今回は食事と運動で体脂肪を減らす方法をご紹介します。

一般的な成人の1日の摂取カロリーは目安として
約2000kcal(男性と女性、体格でも差が出ます。)と言われています。
基本的にはこの摂取カロリーを、消費カロリーが上回れば痩せていきます。

その為の方法としてまずは食事での摂取カロリーのコントロールです。
例えば、1日の食事でとる摂取カロリーを250kcal減らした場合、
1ヶ月で約7500kcalも抑えたことになります。
(消費カロリー約7000kcalで、脂肪が約1kg減少するといわれています。)

お茶碗1杯分のごはんが大体250〜400kcalですので、
ごはんの量をいつも2杯食べる方は1杯に減らすなど
いつもの食事量を少しづつでも減らしてみるだけでも効果があります。
無理な食事制限は体調不良や、リ バウンドの原因になりますので、
少しづつ適度に行っていくといいと思います。

そして消費カロリーを増やすにはやはり運動です。
リアルディールジムで出来るキックボクシングトレーニングは
全身運動で消費カロリーも高く、シャドーボクシングなどの有酸素運動で、
より効果的に体脂肪を減らすことが出来ます。
これにマシントレーニングを加えて行う事で、筋肉量を増やして
基礎代謝を上げる事もでき、より効果が期待できます!

上記の食事コントロールと一緒に定期的に運動を行い、
しっかり痩せて、ストレスも発散していきましょう!

また、リアルディール天神ジムでは体脂肪を減らしやす くする
スーパーVAAMという運動前に飲むドリンクもございますので、
ダイエットと一緒にお試しください。







ダイエットはもちろん、筋力トレーニングや、キックボクシングのことなど、
気になる事がありましたらスタッフにお気軽にご相談くだ さい。

スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております。

2017年01月26日 10:24
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