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店舗からのお知らせ

2018-06-14

6月28日(木)臨時休業のお知らせです。

いつもリアルディール天神ジムをご利用頂き誠にありがとうございます。

6月28日(木)に設備改善のため、ジムをお休みさせて頂きたいと思っております。

設備改善の内容は、更衣室を使いやすくする工事になります。
(現在、更衣室とシャワー室が離れておりますが、これを同じエリアにします。女子更衣室はシャワーを増設します)

工事には2日間必要となり、そのため、6月28日(木)を臨時休業とさせて頂きます。
会員の皆様には大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解ご協力の程、よろしくお願い致します。
(天神ジム以外のジムは通常営業です)

6月28日の木曜日を指定されている天神ジム会員の皆様には、曜日変更が出来るように対応させて頂きます。またジムからお詫びとしましてバンテージを全ての天神ジム会員の皆様にプレゼントさせて頂きます。

6月30日(土)は通常通り、12時から営業致します。

ご不明な点、ジムへのご要望があればスタッフ、又はHPからお気軽にお問合せ下さい。よろしくお願い致します。
http://www.realdeal.jp/inquiry/inquiry_top.html

2018年06月14日 11:43
2018-06-04

バランスボールで内ももをトレーニング

こんにちはリアルディール天神ジムです。

今回はバランスボールを使った内もものトレーニングをご紹介致します。

【ボールアダクター】







・写真のようにバランスボールの上に座り、両手は足の付け根に置きます。
・ゆっくり太ももを内側に引き寄せるようにボールを挟んでいきます。
・限界までボールを挟んでいったら、ゆっくり力を抜いてもとの位置まで戻していきます。

初めは15回を2セット目標に行っていきましょう。
慣れてきたら20回を3セットにチャレンジしてみてください。

ボールアダクターは内もものトレーニングがメインになりますが
ボールに乗ってる際に上半身のバランスを保つことで体幹のトレーニングにもなります。

内もものシェイプアップや体幹トレーニングをご希望の方は
是非日々のトレーニングに取り入れてみてください。


リアルディールでは体験・見学も随時承っておりますので、お気軽にご予約下さい。
↓↓↓↓体験・見学ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2018年06月04日 17:20
2018-03-04

お腹回りをストレッチ!

こんにちはリアルディール天神ジムです。
今回はお腹回りのストレッチをご紹介いたします。

1つ目は腹直筋(お腹正面)のストレッチです。




・足を肩幅程度に広げ両膝立ちになります。






・身体を反らせ、両手で両足首をつかんでいきます。

2つ目は腹斜筋(お腹横)のストレッチです。




・腹直筋のストレッチ姿勢から片手を上げていきます。

各種目、左右10秒〜30秒を目安に行っていきましょう。
これらのストレッチは、腹筋の筋力トレーニングを行う際の
最後に取り入れてみてください。

お腹の筋力トレーニングは男性・女性共に人気のトレーニングです。
皆さんしっかりトレーニングする分、ケアも一緒に行っていきましょう。

リアルディールジムでは体験・見学も随時承っておりますので、お気軽にご予約下さい。
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2018年03月04日 10:17
2017-11-10

ブルブルマシンで筋肉をマッサージ♪

こんにちはリアルディール天神ジムです。

今回は筋肉をマッサージしてくれるマシン、ブルブルマシンの
色んな使用方法をご紹介いたします。

ブルブルマシンはウォーミングアップやクールダウン時に使用することで
筋肉をマッサージする効果もあります。





写真のようにマシンに立って乗っていただくことで
全身の筋肉を揺らしてマッサージすることができます。



その他にも腕だけを乗せて上半身ピンポイントに行ったり







脚だけを乗せて下半身ピンポイントに行ったり







皆様のマッサージしたい箇所に合わせて使用していただけます。


5分〜10分を目安に行ってみて下さい。
※ 長時間のご利用は控えて頂いておりますので宜しくお願い致します 。


天神ジムにはその他ウェイトトレーニングマシンや有酸素マシンも充実しております。
下記の店舗案内ページからご確認いただけますので是非ご覧くださ い。


↓↓↓↓天神ジム店舗案内ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/realdealgym/tenjin2_top.html


体験、見学も随時承っておりますのでお気軽にご予約下さい。
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2017年11月10日 18:45
2017-10-12

ストレッチで快適にトレーニングを!NO.2

前回に引き続き、今回もストレッチをご紹介致します。

ストレッチを行う際の注意点として
・リラックスした状態で行う
・反動をつけない
・伸びている筋肉を意識する
・呼吸を止めない
以上を意識して行いましょう。

まずは胸のストレッチです。




写真のように横向きに寝ます。







腕を反対側に開いていき、開いた腕側の胸の筋肉を伸ばしていきます。



次におしりのストレッチです。




・写真のように脚を交差して座ります。
・胸を張った状態でおへそを突き出していきます。

各種目、左右10秒〜30秒を目安に行っていきましょう。

これらのストレッチは、
ベンチプレスやスクワットの際に特に効果的なストレッチになります。

トレーニングでの怪我を無くしたり、疲労を残さないためにも
是非トレーニング前後に取り入れてみてください。

リアルディールジムでは体験・見学も随時承っておりますので、お気軽にご予約下さい。
↓↓↓↓体験・見学ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年10月12日 10:20
2017-09-20

ストレッチで快適にトレーニングを!

こんにちは
リアルディール天神ジムです。
今回はストレッチについてご紹介いたします!

ストレッチには、
・筋肉をやわらかくする
・関節をやわらかくする
・ケガを予防する
・リラックス効果がある
・筋力を保つ
以上のような効果があります。
トレーニング前後にしっかり行っていきましょう!


今回は簡単に行えるス トレッチを数種目ご紹介いたします。

1つ目はパンチを打つ時にも使う背中のストレッチです。





・右手で左手の手首を持ち、右方向に身体を倒していきます。
・身体を倒す際に右手で左手を伸ばしていきましょう。
・上記の流れで行ったら、同じように逆も同じ手順で行っていきます。








・大きめのボールを持つイメージで前で手を組みます。
・顔を下の方へ向けて、おへそをのぞきこむように背中を丸めます。





2つ目は運動の際に肉離れが起こりやすいふくらはぎのストレッチです。





・立った姿勢で伸ば したい側の足を一歩後ろに下げ、膝を伸ばします。
・ゆっくりと体重を前足に移動し、後足のふくらはぎを伸ばします。
・上記の流れで行ったら、同じように逆も同じ手順で行っていきます。








・座った姿勢で、伸ばしたい側の足をまっすぐ前に伸ばし、反対側の膝を曲げます。
・伸ばしたい側のつま先を手で持ち、体の方向につま先を倒しふくらはぎを伸ばします。
(このストレッチは太ももの後ろ側も一緒に伸ばすことができます。)

ストレッチは1種目10〜30秒を目安に行ってください。
トレーニング前と後にしっかりストレッチを行うことで
ケガを防いだり疲労を残さないようにすることができます。


楽しくトレーニングするために入念に行いましょう!


リアルディールでは、見学・体験も随時承っておりますのでお気軽にご予約下さい。

↓↓↓↓見学・体験 ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年09月20日 16:08
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