福岡・東京・神奈川 フィットネス・キックボクシング リアルディール

店舗からのお知らせ

2017-04-18

たんぱく質をしっかりとりましょう♪

みなさんこんにちは!

リアルディール戸越ジムです。



戸越ジムももうすぐ開店から1周年をむかえます。通われている会員の皆さんの目的は様々ですが、特に健康維持を目的としている方、ダイエットを目的としている方の割合がとても多くなっております。



フィットネスや、ダイエットを目的とされている方は運動も大切ですが、健康な体でいるためには食事もとても大切です。

今回は食事の知識として体を作る栄養素のたんぱく質とたんぱく質を多く含んだ食材を紹介したいと思います。



たんぱく質は筋肉、臓器、骨、髪、爪、血液など体を作ってくれる栄養素です!

たんぱく質と聞くと筋肉を作るもの!というイメージが先行しがちですが、きれいな髪の毛や、きれいな爪を作ってくれるものでもあるので女性の皆さんにとっても大切な栄養素ですね!



たんぱく質を多く含む食材は肉類、魚介類、牛乳、チーズ、卵、大豆などになります。

筋肉をつけたい方はもちろん、きれいな髪の毛を手に入れたい方も上記の食材を意識して食べてみてはいかがでしょうか?



会員の皆様の理想の体作りのサポートをスタッフ一同で行っていきます。

わからないことなどありましたらスタッフにお気軽にお聞きください。




2017年04月18日 18:10
2017-02-23

ダイエットの知識

みなさんこんにちはリアルディール戸越ジムです。

先日東京では春一番が観測され日を追うごとに暖かさが増しています。
身体を動かしやすい季節に少しずつ近づいております。パンチとキックの運動を行い、年初めに溜め込んでしまった脂肪を燃焼していきましょう!



さて今回はダイエットの知識としてセットポイントというものを紹介いたします。

ダイエット目的でジムに通われている方は是非参考にしてみてください。



人間には長期間維持された体重の値を脳と体が連動して記憶する「セットポイント」というものが備わっています。短期間で急激なダイエットを行えば自動的に元の体重に戻るようになっています。これがリバウンドの大きな原因のひとつとなっております。



ダイエット後の体重を維持するためにはセットポイントを徐々に移行させると良いと言われています、ダイエットをされている方は参考にしてみてください。

無理なダイエットを行うのではなく、バランスの良い食事、楽しんで継続できる運動、程よい睡眠を心がけ健康的なダイエットを行いましょう!





見学・体験随時受け付けております。お気軽にお問い合わせください。

http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年02月23日 15:38
2017-01-16

カラーダンベルトレーニング♪

こんにちは。
今回はカラーダンベルを使った簡単なトレー二ングをご紹介い たします。

カラーダンベルは1s、2s、3sを揃えておりますのでご自身に合ったものをお使い下さい。

今回紹介するのは「ワンハンド・トライセプスエクステンション」 です。
二の腕(上腕三頭 筋)を鍛えるトレーニングとなります。

・ベンチなどに座って鍛える方の腕でダンベルを持ち頭の後ろにセットします。







・肘を軸にして息を吐きながらダンベルを真上に上げます。







・息を吸いながら下ろし最初の構えに戻ります。


上記の動作を、10〜15回を目安に2〜3セット行いましょう。

気になる二の腕のぷにぷにをダンベルトレーニング+キックボクシングトレー二ングで効率よく引き締めていきましょう♪


リアルディールジムでは体験や見学も受け付けておりますので
お気軽にお問い合わせください。

↓↓↓↓体験 ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html
それではスタッフ一同お待ちしております。

2017年01月16日 18:59
2017-01-07

腹筋台を設置しました!

新年明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願い致します。

皆さん、年末年始はどのように過ごされましたか?
食べ過ぎや飲み過ぎ、慌ただしさで
身体もお疲れモードではないでしょうか?

日々のリズムを取り戻すのは
ジムで身体を動かし、汗を流す事が一番です!


少しづつ生活リズムを戻していきましょう☆

さて、2017年最初の店舗情報ではアブドミナルボード
(腹筋台)についてご紹介致します。







以前から腹筋台はありましたが、
今回設置したものは、角度の調整が簡単にできるようになっています。
何もない状態で腹筋をするのに慣れてきた方や
腹筋により負荷をかけたい方は是非使ってみてください!

本年も皆さんが気持ちよく汗を流せるように設備の改善はもちろん
スタッフ一同サポートさせていただきます。

ご来店お待ち致しております(^^)

2017年01月07日 09:38
2016-12-29

トレーニング用品入荷!

こんにちは。

リアルディール戸越ジムです。

今回の店舗情報では新しく入荷した腹筋ローラー(フィットネスローラー)をご紹介致します。
腹筋はもちろん、肩や腰など様々な部位を鍛えてくれる優れものです!



















@まず両膝をついて四つん這いになり、ローラーを床にセットします。

A状態を倒し前方へローラーをゆっくりと転がしていきます。
※腹筋を意識して腰が落ちないように注意してください。転がす距離が伸びるほど負荷が強くなります。












B腹筋の力で(上体を丸めるようにして)引き戻すように元の位置に戻ります。





回数は6〜10回を目安に2〜3セットを日頃のトレーニングに+αとして加えてみてください(^^)
初めは無理をせず、短い距離から始めてく事をおススメします。


さて、早いもので、2016年もあと少しとなりました。

年末年始のお休みは下記の通りとなっておりますのでお間違えのないようにお気を付けください。

・12/29(木) 21時まで営業

・12/30(金)〜1/3(火) お休み

・1/4(水) 通常営業


2017年もスタッフ一同、2017年も老若男女、沢山の方が楽しく快適にトレーニングできるジム作りを目指します。

それでは皆さん、良いお年をお迎えください。

2016年12月29日 08:42
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