福岡・東京・神奈川 フィットネス・キックボクシング リアルディール

店舗からのお知らせ

2017-06-16

ラットプルダウンで背中を鍛えましょう!

こんにちは。

リアルディール戸越ジムです。

今回の店舗情報では

男性であれば逞しく、女性であれば美しく
理想の背中を作る為の筋トレ方法をご紹介致します。

その筋トレはジムに設置してあるラットプルダウンを使用します。
※背中の筋肉である広背筋を鍛える種目になります。



1.膝をパッドに固定しグリップを掴みます。





2.胸を上に突き上げるようにして、バーを胸元に引き寄せます。
※寄せる時に息を吐き、戻す時に息を吸いましょう。





3.ゆっくり1の形に戻していき同じ動作を繰り返しましょう。

※回数は10回を目安に3セット、思い重量を無理に扱うのではなく
しっかりとしたフォームでできる重量でトレーニングを行いましょう。



関東も梅雨入りしてジメジメした日々が続きますが
梅雨が明ければ夏が待っています♪

リアルディールジムで夏に向けてボディメイクしていきましょう(^^)

スタッフ一同お待ちしております。

2017年06月16日 08:44
2017-06-01

外観が変わりました!

みなさんこんにちはリアルディール戸越ジムです。
最近キックボクシングに興味を持たれる方が増えていることもあり見学や体験に来店される方が増えております。

そこでよりジムの存在やイメージを掴んでいただくために、窓にイメージ画を設置しました。











この画で初めての方でも、どのような運動をするのか少しイメージしていただけるのではないかと思います(^^♪
男性、女性問わずいろいろな年齢の方に当ジムを利用していただいております。

リアルディールジムではパンチとキックを使った運動と、マシントレーニングにより会員の皆様の理想の体作りを提供しております。

キックボクシングに興味がある、体を引き締めたい、筋肉をつけたいなど体を動かしたい方は是非ジムにご来店ください。

見学体験随時受け付けております。
お気軽にお問い合わせください。

お問い合わせフォーム↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


2017年06月01日 09:13
2017-05-01

心拍数を意識しましょう!

みなさんこんにちはリアルディール戸越ジムです。

暖かくなり体を動かすとすぐに汗をかける季節になってきましたね!
ジムでは、いつものトレーニングに加えて、
ランニングマシンを利用する方々が増えてきているのでお話しを伺ってみると、
夏を意識して、ダイエットを計画的に行っていこうという方が増えているようです。

そこで、今回の店舗情報ではダイエットに最適な心拍数について説明したいと思います。
限界状態の心拍数を最大心拍数と言い、個人の体力や運動経験で多少異なりますが、220−年齢という公式で求められます。
この心拍数を100%とすると脂肪が効率的に分解、燃焼されるのは60%程度の心拍数と言われています。

(220−年齢)×0,6でご自身のダイエットに最適な心拍数を計算してみましょう。

ランニングでいうと会話ができるくらいで走っている状態です。
キツイトレーニングをすれば痩せる!!というより
ちょっとキツイ??か な??くらいのほうが、実は体脂肪燃焼には効果的です。
ジムに設置してあるランニングマシンにも心拍計がついているので是非ご利用ください。


夏に向け理想のボディーメイクを行っていきましょう!

見学・体験も随時承っております。
興味をお持ちの方はお気軽にご予約下さい。

↓↓↓見学・体験ご予約ページ↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年05月01日 16:50
2017-04-18

たんぱく質をしっかりとりましょう♪

みなさんこんにちは!

リアルディール戸越ジムです。



戸越ジムももうすぐ開店から1周年をむかえます。通われている会員の皆さんの目的は様々ですが、特に健康維持を目的としている方、ダイエットを目的としている方の割合がとても多くなっております。



フィットネスや、ダイエットを目的とされている方は運動も大切ですが、健康な体でいるためには食事もとても大切です。

今回は食事の知識として体を作る栄養素のたんぱく質とたんぱく質を多く含んだ食材を紹介したいと思います。



たんぱく質は筋肉、臓器、骨、髪、爪、血液など体を作ってくれる栄養素です!

たんぱく質と聞くと筋肉を作るもの!というイメージが先行しがちですが、きれいな髪の毛や、きれいな爪を作ってくれるものでもあるので女性の皆さんにとっても大切な栄養素ですね!



たんぱく質を多く含む食材は肉類、魚介類、牛乳、チーズ、卵、大豆などになります。

筋肉をつけたい方はもちろん、きれいな髪の毛を手に入れたい方も上記の食材を意識して食べてみてはいかがでしょうか?



会員の皆様の理想の体作りのサポートをスタッフ一同で行っていきます。

わからないことなどありましたらスタッフにお気軽にお聞きください。




2017年04月18日 18:10
2017-02-23

ダイエットの知識

みなさんこんにちはリアルディール戸越ジムです。

先日東京では春一番が観測され日を追うごとに暖かさが増しています。
身体を動かしやすい季節に少しずつ近づいております。パンチとキックの運動を行い、年初めに溜め込んでしまった脂肪を燃焼していきましょう!



さて今回はダイエットの知識としてセットポイントというものを紹介いたします。

ダイエット目的でジムに通われている方は是非参考にしてみてください。



人間には長期間維持された体重の値を脳と体が連動して記憶する「セットポイント」というものが備わっています。短期間で急激なダイエットを行えば自動的に元の体重に戻るようになっています。これがリバウンドの大きな原因のひとつとなっております。



ダイエット後の体重を維持するためにはセットポイントを徐々に移行させると良いと言われています、ダイエットをされている方は参考にしてみてください。

無理なダイエットを行うのではなく、バランスの良い食事、楽しんで継続できる運動、程よい睡眠を心がけ健康的なダイエットを行いましょう!





見学・体験随時受け付けております。お気軽にお問い合わせください。

http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年02月23日 15:38
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