福岡・東京・神奈川 フィットネス・キックボクシング リアルディール

店舗からのお知らせ

2017-02-23

ダイエットの知識

みなさんこんにちはリアルディール戸越ジムです。

先日東京では春一番が観測され日を追うごとに暖かさが増しています。
身体を動かしやすい季節に少しずつ近づいております。パンチとキックの運動を行い、年初めに溜め込んでしまった脂肪を燃焼していきましょう!



さて今回はダイエットの知識としてセットポイントというものを紹介いたします。

ダイエット目的でジムに通われている方は是非参考にしてみてください。



人間には長期間維持された体重の値を脳と体が連動して記憶する「セットポイント」というものが備わっています。短期間で急激なダイエットを行えば自動的に元の体重に戻るようになっています。これがリバウンドの大きな原因のひとつとなっております。



ダイエット後の体重を維持するためにはセットポイントを徐々に移行させると良いと言われています、ダイエットをされている方は参考にしてみてください。

無理なダイエットを行うのではなく、バランスの良い食事、楽しんで継続できる運動、程よい睡眠を心がけ健康的なダイエットを行いましょう!





見学・体験随時受け付けております。お気軽にお問い合わせください。

http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年02月23日 15:38
2017-01-16

カラーダンベルトレーニング♪

こんにちは。
今回はカラーダンベルを使った簡単なトレー二ングをご紹介い たします。

カラーダンベルは1s、2s、3sを揃えておりますのでご自身に合ったものをお使い下さい。

今回紹介するのは「ワンハンド・トライセプスエクステンション」 です。
二の腕(上腕三頭 筋)を鍛えるトレーニングとなります。

・ベンチなどに座って鍛える方の腕でダンベルを持ち頭の後ろにセットします。







・肘を軸にして息を吐きながらダンベルを真上に上げます。







・息を吸いながら下ろし最初の構えに戻ります。


上記の動作を、10〜15回を目安に2〜3セット行いましょう。

気になる二の腕のぷにぷにをダンベルトレーニング+キックボクシングトレー二ングで効率よく引き締めていきましょう♪


リアルディールジムでは体験や見学も受け付けておりますので
お気軽にお問い合わせください。

↓↓↓↓体験 ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html
それではスタッフ一同お待ちしております。

2017年01月16日 18:59
2017-01-07

腹筋台を設置しました!

新年明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願い致します。

皆さん、年末年始はどのように過ごされましたか?
食べ過ぎや飲み過ぎ、慌ただしさで
身体もお疲れモードではないでしょうか?

日々のリズムを取り戻すのは
ジムで身体を動かし、汗を流す事が一番です!


少しづつ生活リズムを戻していきましょう☆

さて、2017年最初の店舗情報ではアブドミナルボード
(腹筋台)についてご紹介致します。







以前から腹筋台はありましたが、
今回設置したものは、角度の調整が簡単にできるようになっています。
何もない状態で腹筋をするのに慣れてきた方や
腹筋により負荷をかけたい方は是非使ってみてください!

本年も皆さんが気持ちよく汗を流せるように設備の改善はもちろん
スタッフ一同サポートさせていただきます。

ご来店お待ち致しております(^^)

2017年01月07日 09:38
2016-12-29

トレーニング用品入荷!

こんにちは。

リアルディール戸越ジムです。

今回の店舗情報では新しく入荷した腹筋ローラー(フィットネスローラー)をご紹介致します。
腹筋はもちろん、肩や腰など様々な部位を鍛えてくれる優れものです!



















@まず両膝をついて四つん這いになり、ローラーを床にセットします。

A状態を倒し前方へローラーをゆっくりと転がしていきます。
※腹筋を意識して腰が落ちないように注意してください。転がす距離が伸びるほど負荷が強くなります。












B腹筋の力で(上体を丸めるようにして)引き戻すように元の位置に戻ります。





回数は6〜10回を目安に2〜3セットを日頃のトレーニングに+αとして加えてみてください(^^)
初めは無理をせず、短い距離から始めてく事をおススメします。


さて、早いもので、2016年もあと少しとなりました。

年末年始のお休みは下記の通りとなっておりますのでお間違えのないようにお気を付けください。

・12/29(木) 21時まで営業

・12/30(金)〜1/3(火) お休み

・1/4(水) 通常営業


2017年もスタッフ一同、2017年も老若男女、沢山の方が楽しく快適にトレーニングできるジム作りを目指します。

それでは皆さん、良いお年をお迎えください。

2016年12月29日 08:42
2016-12-15

スタッフ情報です!

皆さん、こんにちは。
いつもリアルディール戸越ジムをご利用頂きありがとうございます。

12/19(月)から戸越ジムのスタッフスケジュールが変更になり、
新しく土屋と加藤の2名のスタッフが加わります☆

















「はじめまして、土屋と申します。戸越ジムでの勤務は初めてなので、しっかりと皆さんのサポートが出来るように頑張ります!楽しくトレーニングをしていきましょう(^^)」

















「月曜日から戸越ジムに入ることになった加藤雄です。しっかりと皆さんが目標達成できるようサポートしていきます。戸越ジムの会員さんにお会いできることをとても楽しみにしています。食べる事が大好きなので、美味しいお店がありましたら教えてください!(笑)」






↓土屋インストラクター紹介ページ↓
http://www.realdeal.jp/staff/staff_tsuchiya.html

↓加藤インストラクター紹介ページ↓
http://www.realdeal.jp/staff/staff_katou.html


(月) 
15時〜22時 加藤

(火)
15時〜22時 森下

(水)
15時〜22時 土屋

(木)
15時〜22時 花沢

(金)
店休日

(土)
12時〜    森下
18時〜21時 森下・花沢

(日)
12時〜17時 花沢

これからもより一層、スタッフ皆で明るく良い指導を行っていきます。
皆様のご来店お待ちいたしております!

※スケジュールは怪我等で変更する事がございます。予めご了承下さい。

2016年12月15日 08:56
2016-11-22

理想の背中を手に入れましょう!

皆さんこんにちはリアルディール戸越ジムです。

今回背中を鍛える「シーテッドロー」をご紹介いたします。

このマシンはリアルディールの店舗の中でも戸越ジムにしかないレアなマシンとなっています(笑)









シーテッドローで背中の様々な筋肉を鍛えることができます。

広背筋や大円筋、僧帽筋・・・etc、逞しい背中から引き締まった背中まで、そして姿勢改善にも役立ちます。(荷重の設定などわからないことがありましたらスタッフまでお気軽にご質問ください。)



使い方

@ シートに座り、フットペダルに足を乗せます。

A バーを手の甲が天井を向くように握り、少しだけ上体を後傾さます。

B 肩甲骨を寄せるようにしてバーを上体に引き寄せ脇腹の横まで来たらストップします。

C 両肘をゆっくり伸ばしていきスタート位置まで戻ります。

この動作を10回繰り返し3セット行ってあげましょう。インターバルは1分〜1分30秒設けましょう。
















注意点

@ 重すぎる荷重設定をしない

A 体を後ろに倒す動作でバーを引かない

B 戻す際も体が前傾しないようにする



理想の体作りに是非取り入れてみてはいかがでしょうか??
解らないことがありましたらスタッフまでお気軽にお尋ねください。



リアルディールジムでは見学・体験を随時受け付けております!

お気軽にお問い合わせください。



見学・体験をご希望の方は下記URLよりお申し込みください↓↓

http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


ご来店お待ちしております(^^)/

2016年11月22日 17:12
REALDEAL GYM 福岡・西新ジム REALDEAL GYM 福岡・博多ジム REALDEAL GYM 福岡・天神ジム REALDEAL GYM 福岡・香椎ジム REALDEAL GYM 福岡・薬院ジム REALDEAL GYM 北九州・小倉ジム REALDEAL GYM 大野城・下大利ジム REALDEAL GYM 東京・大森ジム REALDEAL GYM 東京・戸越ジム REALDEAL GYM 神奈川・武蔵小杉ジム キックボクシングジム
イベント・セミナー
SiteIndex