福岡・東京・神奈川 フィットネス・キックボクシング リアルディール

店舗からのお知らせ

2018-10-14

適度な運動で免疫力UP!!

最近は急激に冷えてきましたね。
巷では風邪やインフルエンザまで流行っているそうです。
体調管理には気を付けていきましょう!

免疫力を上げるためには適度な運動が必要です。
適度な有酸素運動と筋力トレーニングを行っていきましょう!

●有酸素運動
有酸素運動は血行を促進させ、
体の隅々まで酸素をいきわたせることで身体の細胞が活性化し免疫力が上がります。





当ジムのランニングマシンではスピードを7q〜7.5qくらいで行うとよいでしょう。
目安として息が乱れないスピードで行います。
トレーニングの前後に約10分〜15分程取り入れてみてください。


●筋力トレーニング
最近は低体温の方が増えていますが、体温が下がると免疫力が落ちてしまいます。
体温を上げるのは筋肉の役割でもあります。
そこで身体の中で最も大きい筋肉の太ももを鍛えることができる、スクワットがおすすめです!





(トレーニング方法)
・バーを持ち上げ、肩幅より少し広めに足を広げます。
・腰を落とし膝を約90度くらいに曲げていきます。
※この時に背骨が曲がらないように注意しましょう。
・目線を上げ元の位置に戻していきます。

6回〜10回を3セットを目安に行っていきましょう。
スクワットは無理をしないように適度な重さでトレーニングしていきましょう。

リアルディールジムではキックボクシングだけではなく、
筋力トレーニングやダイエットなどのアドバイスも行っております。
是非お気軽にスタッフにお尋ねください。

体験・見学も随時承っておりますので、お気軽にご予約下さい。
↓↓↓↓体験・見学ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2018年10月14日 16:05
2018-09-19

上半身引き締めトレーニング

皆さんこんにちは!薬院ジムです!

夏も終わり、夜は少し肌寒くなってきましたね。
トレーニングをした後は汗をかいて身体が冷えてしまいますので、
風邪をひかないように着替えをお持ちください。

そして、夏の終わりと言えば
皆さんトレーニングへのモチベーションが少し下がってしまう頃ではないでしょうか?
秋・冬になると厚着することが多く、ボディラインを意識する事が少なくなってきますよね。

しかし、この秋から冬の季節にかけてトレーニングを行う事が大事になります。
トレーニングを行って身体が変化するのは3ヶ月後からとも言われています。
なので、しっかりこの時期にトレーニングを行って、
冬でも体型を気にせず、おいしい物を食べられるように頑張りましょう!


そこで今回はダイエットやシェイプアップにおすすめの
インクラインベンチを使ったトレーニングをご紹介します。


●インクラインベンチプレス(大胸筋上部)
バストアップしたい方にお勧めのトレーニングです。
普通のベンチプレスや、チェストプレスでは鍛えにくい大胸筋上部を鍛えることが出来ます。










・角度を30〜45度に調整します。
・肩甲骨を内側に寄せ、胸を張り、肩幅より広めに持ちます。
・鎖骨の下あたりに垂直バーを下ろし、垂直に持ち上げます。
※動作中は斜め上(頭のほう)に挙げてしまわないように注意しましょう。



●バックプレス(肩後部・上腕三頭筋)
スッキリとした肩、二の腕にしたい方にお勧めのトレーニングです。










・角度を90度に調節し、肩幅より広めに持ちます。
・顎を引きながら下におろし、上げる時は顔も上げながら行います。


インクラインベンチを使って綺麗なボディラインを作っていきましょう!
フォームなど分からない事があれば、お気軽にお尋ねください。


リアルディールでは体験・見学も随時承っておりますので、お気軽にご予約下さい。
↓↓↓↓体験・見学ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2018年09月19日 09:31
2018-08-01

更衣室が明るくなりました!

いつもリアルディール薬院ジムをご利用頂きありがとうございます。

先日のシャワー工事に伴い、更衣室の一部が薄暗くなってしまっていましたので、
今回、男性シャワー・女性シャワー・女性更衣室通路の蛍光灯を増やし、更衣室内を明るくしました。










更衣室は、綺麗でくつろいで頂ける空間をこれからも作っていきたいと思っています!

ご意見・ご要望などございましたらお気軽にインストラクターまでお声かけ下さい。
できる改善は行っていきたいと思います!

リアルディールでは見学・体験も随時受付けております。
店舗まで直接ご連絡頂くか、下記URLからお気軽にお申し込みください!
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

スタッフ一同、皆様のご来店心よりお待ちしております。

2018年08月01日 11:28
2018-07-14

女子更衣室のシャワーが増えました!

いつも薬院ジムをご利用頂き誠にありがとうございます!

今週の金曜日、定休日を利用して女子更衣室のシャワーを増設しました。これで会員の皆様が、薬院ジムを使いやすくなると嬉しいです。










シャワーが増えた分、更衣室内が少し狭くなっておりますが、お気づきの点があればスタッフにご連絡をお願い致します。HPのお問合せからも受付けております。
http://realdeal.jp/inquiry/inquiry_top.html

出来る改善はしっかりやっていきたいと思っております。
(まだ塗装など完成していないところは近日中に完成させます。ご協力の程よろしくお願い致します)

これからさらに暑さが厳しくなりそうですが、薬院ジムで体を動かして暑さに負けない体を作っていきましょう!

薬院ジムの店舗案内です。
http://realdeal.jp/realdealgym/yakuin_top.html






2018年07月14日 17:30
2018-06-25

夏に向けて!

皆さんこんにちは!
気温もだいぶ上がってきて、じめじめした日が続いていますね。
この時期は汗をたくさんかけますが、
脱水には気を付けてこまめな水分補給をされてください。

また、汗をかいたままだと身体が冷えてしまいますので、
風邪をひかないようにこまめに着替えていきましょう。

そして梅雨が明ければいよいよ夏本番です!
皆さん夏に向けて準備はできていますか?

今回は夏に向けての筋力トレーニングをご紹介していきます。

●デッドリフト
デッドリフトは下半身をスッキリさせたい方にお勧めのトレーニン グです。
デッドリフトの最大のメリットは、
太ももやお尻、背中など一度に多くの筋肉を鍛えることができ、姿勢改善にも効果があります。





肩幅くらいに足を広げ、バーを持ちます。
息を吸ってから下ろしていき、 バーが両膝のあたりまできたら持ち上げていきます。
※膝が前に出ないようにし、 背中が丸まらないように気を付けていきましょう。


●ロシアンツイスト
お腹周りを引き締めたい方にお勧めです。
腹斜筋を鍛えることにより、ウエストの引き締めに効果があります。





上体を起こしたところでキープし、
プレートを地面につけるようにウエストをゆっくりと左右にひねります。


皆さん夏に向けて日頃のトレーニングに取り入れてみてください。
フォームなどわからないことがありましたらお気軽にお尋ねくださ い!


リアルディールでは体験・見学も随時承っておりますので、 お気軽にご予約下さい。
↓↓↓↓体験・見学ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2018年06月25日 18:13
2018-05-11

新しくインクラインベンチを設置しました!

こんにちは!
リアルディール薬院ジムです。薬院ジムに新しくインクラインベンチを設置しました。





このベンチを使ってダンベルプレス、ダンベルフライ、ダンベルキックバックなど
いろいろな種目のトレ―ニングに利用でき、主にダンベルを使って行うトレーニングにおすすめです!

今回はベンチを使った、ダンベルでのトレーニングを少しだけご紹介していきます。

●インクラインダンベルプレス(胸筋上部)





・背もたれを45度くらいにセットし、左右のダンベルを肩の高さに上げます。
・息を吐きながらダンベルを押し上げていき、
下ろすときは胸をはり、脇を開いて元の位置に戻していきます。


●ダンベルキックバック(上腕三頭筋)





・片手、片膝をベンチにつき、身体が床と平行になるようします。
・肘を90度に曲げた状態から腕を伸ばしていき、元の位置に戻します。
(肘が動かないようにし、脇をしめて行いましょう。)


上記のトレーニング以外にも様々なトレーニングに使用できます。
使用方法がわからない方はスタッフまでお尋ねください。


気温もだんだん暖かくなってき、運動がしやすい季節になってきました。
夏に向けて身体を引き締めていきましょう!


リアルディールでは見学・体験も随時受付けております。
興味をお持ちの方は、是非お近くの店舗までご連絡いただくか、
下記URLからお気軽にお申し込みください!
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


皆様のご来店をお待ちしております。

2018年05月11日 18:26
2018-04-18

ジム内の雰囲気が変わりました!

こんにちは薬院ジムです!

今回ジム入口階段、 ジムサンドバックエリアにイメージ画像を設置しました。








以前より明るくなり、初めて来られる方も入りやすく、
ジム入口だとわかりやすくなったと思います。













内装は少しクールな感じにしました。
サンドバックトレーニング時のモチベーションアップにつながればと思います!

これからも皆様により快適にジムをご利用いただけるよう、 設備改善など行っていきます。
ご要望などございましたら、 スタッフまでお気軽にお伝えください。


本格的に暖かくなり動きやすい季節がやってきます。
リアルディールでストレス発散しながら、 理想の身体づくりをはじめてみませんか?
スタッフが皆様の目的に合わせてしっかりサポートさせていただきます!

随時見学・体験予約承っておりますのでご気軽にご連絡下さい。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2018年04月18日 06:29
2018-02-28

股関節のストレッチ

今回は股関節のストレッチをご紹介していきます。
股関節を柔らかくしたいと思われている方もたくさんいるかと思い ます。
柔らかくなればキックもスムーズにカッコよく上がるようになる他 、
日常生活でも良い効果があります。

股関節のストレッチをするメリットには
血液循環の流れをよくする、怪我の予防、姿勢改善、 骨盤の矯正効果
冷え性の緩和、腰痛の予防・改善、 女性では生理痛の緩和にもいいとされています。

是非運動の前後に行ってみてください!


ストレッチ@





・大きく足を横に開いて、写真のように片脚に体重をかけ、 伸ばした脚の内側を伸ばしていきます。
・足のつま先は両方とも前に向けておきます。


ストレッチA





・お尻をカベなどにつけて行うことで、姿勢良く、 股関節のストレッチができます。
・その姿勢をキープしたまま少しづつ前に倒してみましょう。


ストレッチB





・片脚を折り曲げて、写真のように座ります。 カラダは伸ばした脚の方に向けます。
・ 伸ばした方の脚に向かって手を伸ばしながらカラダを折り曲げます 。


ストレッチC





・ストレッチBの体勢で、カラダは正面を向きます。 姿勢を伸ばしたまま前に倒れていきます。
・両腕を前に伸ばし、 頭は腕よりも下にするとストレッチがしやすくなります。


上記のストレッチを@〜Cの順番で行ってみてください。


リアルディールジムではダイエット、ビルドアップ、健康維持など
様々な目的でご利用されている方のトレーニングサポートを行っております!
ご興味のある方はお気軽にお問合せ、ご来店下さい。

↓↓↓↓お問合せページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/inquiry/inquiry_top.html

↓↓↓↓体験・見学ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2018年02月28日 16:16
2018-01-29

お腹引締めトレーニング!

年明けからたくさんの方にご利用いただいている中で、
年末年始や新年会などで、食べすぎたり飲みすぎたりして太ってしまった・・
などのお話をよくお聞きします。

そこで今回は脂肪を蓄えてポッコリ出てきてしまった
お腹を引き締める為の腹筋トレーニングをご紹介していきます!


●リバースクランチ
膝を曲げ膝が胸のところまで届くように上げていきます。





●バイシクルクランチ
片足を伸ばし、 もう片方の足は上のリバースクランチと同じように持ち上げ交互に行います。





●ロシアンツイスト
手のひらを合わせ、手を横に下ろしながらお腹をねじり、 左右交互に行います。





上記の3種目を6〜10回づつ行い、下腹部・ お腹周りを引き締めていきましょう!
自分の体力に合わせて回数を増やしたり減らしたりしてみてくださ い。


リアルディールジムではダイエットや筋力アップ、
健康維持など色々な目的の方が利用されています。

皆様の目的に合わせたトレーニングアドバイスを行っておりますので、
ご興味のある方は是非お近くの店舗にご来店ください。

また、下記URLでご予約を受け付けております。
http://realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

それでは皆様のご来店を心よりお待ち致しております♪

2018年01月29日 10:52
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