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店舗からのお知らせ

2017-09-19

ランニングマシンを活用しましょう!

こんにちは!リアルディール薬院ジムです。

最近はだんだんと気温が下がり、夜は肌寒くなってきましたね。
体調を崩しやすい時期になりますので、体調管理には気を付けていきましょう。

今回はランニングマシンの活用法についてご紹介していきます。
ランニングマシンは、外でのランニングに比べて膝に負担が少なく、
下半身の筋力アップや心肺機能の向上ができ、
脂肪燃焼効果も高い人気のあるマシンです。







ラニングマシンで行える有酸素運動をすることで、
基礎代謝を上げ、免疫力も高めることができます。
ダイエットや健康維持を考えられている方は
キックボクシングトレーニング前のウォーミングアップやクールダウンでのご利用や
筋トレをした後にこのランニングマシンをするようにしてみてください!

ランニングマシンでのポイントは、
・意識的に歩幅が大きくならないように、やや歩幅を小さくするようなイメージで走る
・前傾姿勢にならずに腕振りもしっかり行う
などを意識して行うと効果も高まります!


マシンの操作方法などご不明な点がありましたら、お気軽にスタッフにお尋ねください。



リアルディールジムでは
会員皆様の目的にあったトレーニングのサポートを行っております。
初めての方でも安心してご利用いただけます。

是非お気軽に見学体験にお越しください。

↓↓↓↓見学・体験 ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年09月19日 17:16
2017-09-03

下半身トレーニングのご紹介!

こんにちは!
今回は下半身の筋力トレーニングをご紹介していきます。


下半身の筋力トレーニングは、
トレーニング中のカロリー消費も高く、基礎代謝も上がりますので
ダイエットを考えられている方にはとてもおススメのトレーニングです。
健康面では、怪我の防止や冷え性、便秘改善にも効果があります。



●1つ目は代表的なスクワットです。
このトレーニングは下半身を全体的に鍛えることができます。
さらにお尻を鍛えたい方にもおススメのトレーニングになります。


このマシンのスクワットはサイドにセーフティバーがあり、
自分の身体に合わせて使用できるため、安全にトレーニングをして頂けます。





・両足を肩幅程度に開き、膝を曲げ水平になったら、膝を伸ばし上げていきます。
※背中が丸まらないようにし、目線はまっすぐのまま動作を行います。



●2つ目はダンベルランジというトレーニングで
下半身はもちろん、ヒップアップや腰回り、体幹強化などにも効果があります。





・両手にダンベルを持ち、背筋を伸ばしたまま足を1歩前に
踏み出し、膝を曲げ水平になるまで腰を落とし元の体勢に戻していきます。
左右交互に行っていきましょう。



使用方法やフォームなどわからないことがありましたらお気軽にスタッフにお尋ねください。



リアルディールジムではキックボクシングのトレーニングだけでなく、
筋力トレーニングもしっかり行うことができます。

興味をお持ちの方は下記URLまたは、
直接お電話にて見学・体験のご予約を受け付けております。
お気軽にお問い合わせください。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


それでは皆様のご来店をお待ちしております!

2017年09月03日 16:26
2017-08-11

ダンベルで腕周りをスッキリ!

こんにちは!
リアルディール薬院ジムです。

今回は男性も女性も気になる方の多い、
腕周りのトレーニングをご紹介していきます。






●上腕二頭筋(力こぶ)





・胸を張り姿勢を整え、ひじを曲げゆっくりと肩まで持ち上げていきます。
・下ろすときはゆっくりとひじを伸ばして最初の位置までおろします。
※ひじが動いてしまうと負荷が下がってしまいますので注意しましょう。




●上腕三頭筋(二の腕)










・ベンチに片手と片足を乗せ、肘の高さが肩の高さになるようにします。
・まっすぐ腕を伸ばし、伸ばしたところで1秒程度キープし、ゆっくりと戻していきます。
※動作中は勢いを使わず、背中が丸まらないようにしましょう。




上記の動作を10回を目安に軽い重さからスタートしてみましょう!




男性であればたくましい腕を、
女性であればすっきりとしてシェイプされた腕を目指して
日頃のトレーニングに取り入れてみてください。




正しいフォームで行うことにより、効果的に鍛える事ができますので
フォームがわからない際やその他鍛えたい部位などありましたら、
スタッフにお気軽にご相談ください。




それではスタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております。

2017年08月11日 08:52
2017-07-25

しっかり水分補給をしましょう!

こんにちは!
リアルディール薬院ジムです。
梅雨も明け気温もだいぶ上がってきましたね。

皆さんこまめに水分を取り、熱中症や脱水症状には気を付けていきましょう!

熱中症や脱水症状の予防対策としては、こまめに水分補給を行うことです。
のどが渇いてからではなく、渇く前に意識的に飲むようにされてください。

また、水分だけでは塩分濃度が下がってしまうので、
ポカリスウェットなどミネラルを含むものを飲むことをお勧めします。

ジムでもドリンク類の販売は行っておりますので、是非ご利用ください!


夏は暖かく動きやすい環境ではありますが、
体調を崩しやすい時期でもありますので、
無理をせず、水分補給や休憩をしっかりとりながらトレーニングをされてください。

また、夏のトレーニングの際には特に汗をかきますので、
Tシャツをこまめに着替えてトレーニングをしていただくようにお願い致します。
トレーニング中に汗をかいて床が塗れた場合は、
モップを使ってふき取りをお願いしております。
皆様が快適にトレーニングを行えるよう、ご協力をお願い致します。


それでは、スタッフ一同皆様のご来店をお待ち致しております!
 

2017年07月25日 10:01
2017-07-11

夏本番に向けて!!

こんにちは!
リアルディール薬院ジムです。
もう梅雨も明けようとしており、いよいよ夏本番がやってきますね。
そこで、皆さんの気になっているお腹回りのトレーニングをご紹介していきます。


●シットアップ





・息を吸いながら頭から背中を丸めるように上体を起こします。
・息を吐きながらお腹から広げるようにゆっくり戻していきます。


●ツイストシットアップ









・左手で脇腹を抑え、アゴを引き右手は頭の後ろにします。
・右ヒジが左ヒザにつくように、体をねじりながら起こします。
・ゆっくりと体をもとの位置に戻していきます。



夏に向けてウエストを引き締めたい方、
腹筋を割りたいと思っている方は
是非この腹筋トレーニングを普段のトレーニングに加えてみてください!

フォームややり方がわからない方は、
お気軽にスタッフにお尋ねください。

リアルディールジムでは見学や体験などいつでも受付けております。
お気になる方は下記URLまたは、
ジムまで直接お問い合わせください。

http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html


スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております。

2017年07月11日 10:49
2017-06-25

オススメの時間帯!

こんにちは!リアルディール薬院ジムです。
6月も後半になり暑い日が続いていますね。







薬院ジムでは、
夏に向けてダイエットや身体作りを頑張られている方も増えてきており、ジム内も賑わっています。
特に平日の昼間や20:00以降、
土曜日のお昼の時間帯は沢山の方にジムをご利用いただいております。

その一方で、平日17:00〜19:30、土曜日の18:00以降は、比較的空いています。

人の少ない空間でゆっくりトレーニングされたい方にはお勧めの時間帯です。
体験をご検討中の方や、賑やかな時間、
空いている時間にトレーニングされたい方は、是非ご参考ください。


リアルディールジムでは営業時間内、
お好きな時間にご自分のペースで、トレーニングして頂けます。
パンチとキックの運動とマシントレーニングで夏に向けて理想のカラダづくりをしましょう!


また、リアルディールジムでは、
7月からマシンやウェイトトレーニングを行う際に室内シューズの着用をお願いしております。
http://www.realdeal.jp/news/news_dt_20170603100200.70840.html  

ジム内にはシューズを置いておけるシューズラックを設置しておりますので是非ご利用下さい。

履き間違えや、間違えて持って帰るのを防ぐ為にシューズには必ずご記名をお願いします。
ご不明な点などございましたら、スタッフまでお問い合わせ下さい。 


見学や体験トレーニングも随時受け付けております。
下記のページからご予約が可能です。
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html
お気軽にお問い合わせ下さい。


スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。

2017年06月25日 09:52
2017-06-05

チェストプレスマシンのご紹介!

今回はチェストプレスマシンの使用方法をご紹介していきます。

チェストプレスは主に胸の筋肉(大胸筋)を鍛える事が出来、
二の腕の筋肉(上腕三頭筋)にも効果があるトレーニングです。

女性の方はバストアップや、二の腕を引き締めたい方に、
男性であれば、たくましい上半身になりたい方にお勧めです!









チェストプレスマシンの使用方法は、

・バーが、胸のトップと同じ高さになるように椅子の高さを調整します。
・胸を張り肩甲骨を寄せて、胸で押し出すように腕を伸ばします。
・伸ばしきったらゆっくりと重さを感じながら戻していきます。

この動作を10回できる重さで3セットを目標にやってみましょう!

フォームや使い方など気になることがございましたら、
お気軽にスタッフにお尋ねください。

チェストプレスは、筋肉を鍛えるだけではなく、
大きな筋肉群を使うため、基礎代謝をアップし、
ダイエットにも効果のあるトレーニングになります。
是非、日頃のトレーニングに加えてみてください。


見学、体験、入会は随時受け付けておりますのでお気軽にお問合せ下さい。

↓↓↓↓見学・体験 ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年06月05日 10:27
2017-05-18

下半身の筋トレでしっかりダイエット!

こんにちは!
リアルディール薬院ジムです。
最近は暖かい日が多くなってきましたね。
もうすぐ夏が来るので、『もうダイエットしなきゃ』と考えられている方も多いのではないでしょうか?

そこで今回はダイエットにも効果の高い、筋トレマシンをご紹介していきます。

今回ご紹介するのは、
レッグエクステンションとレッグカールの筋トレが行えるマシンです。

このマシンでは太ももの前側と後ろ側を鍛える事ができ、
鍛えることにより基礎代謝向上につながりますので、
ダイエットを考えられている方は、
是非いつものトレーニングに加えてみてください!



●レッグエクステンションの動作方法









・シートに座り、固定パッドを下して足を固定、サイドにあるバーをしっかりと握ります。
・息を吐きながらパットを持ち上げていきます。
※1番持ち上がったところで少し静止すると効果が高まります。
・息を吸いながら膝を曲げゆっくりと戻していきます。



●レッグカールの動作方法









・シートの端に座り、足首のパットを調整します。
・固定パッドを下して膝を固定し、サイドにあるバーを握ります。
・息を吐きながら体の方へ約90度くらいまで引き、そこからゆっくりと戻していきます。


レッグエクステンションとレッグカールを行う際、
動作をゆっくりと、可動域も大きくすることで筋力トレーニングの効果が高まります。

マシンの使い方やフォームなど、
わからない際はスタッフまでお気軽にお尋ねください。



リアルディールジムでは
キックボクシングだけではなくマシントレーニングも行うことができます。
マシントレーニングのみのご利用もでき、
その方の目的に合ったトレーニングをお選び頂けます。


見学や体験なども随時承っておりますのでご興味をお持ちの方はお気軽にご予約下さい。

↓↓↓↓見学・体験 ご予約ページ↓↓↓↓
http://www.realdeal.jp/reserve/reserve_top.html

2017年05月18日 09:29
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